상무지구 여성 전문 러블리짐 헬스 토요일 어깨 운동 삼두 루틴 헬스 프로그램 오랜만에 방문한 러블리짐!!! 매번 본가에 가면 몸봄에서 운동 하다가 오늘은 집안 일이 있어서 아침에 운동을 못해서 오후시간에 집근처 지인이 운영하시는 상무지구 여성전용 러블리짐을 운동을 다녀왔어요 여성 전용이라서 그런지 올라가는 계단부터 깨끗하고 체육관 들어가면 일반 체육관들과 달리 좋은 냄새가 물씬물씬 오늘 할 운동은 어깨 랑 삼두 랑 프레스 계열 운동입니다 제 운동 루틴이 4일 루틴으로 돌아가는데 가슴+이두 → 등 → 어깨+삼두 → 하체 이렇게 돌아가고 복근은 날마다 해요 시합전에는 따로 시간을 내서 30~40분정도 이틀에 한번씩 집중도를 높여서 복근 라인 만드는 작업을 할려고 해요 어깨 스미스 머신 프론트 숖더 프레스 7세트 스미스 비하인드 숄더 프레.. 더보기 광주 금호지구 점심 운천저수지 옆 산수옥 마른 모밀 국수 냉모밀 여름 맛집 광주 현지인 추천 별미 여름이면 어머니랑 조카들과 함께 자주가는 금호지구 산수옥! 날이 너무 더워서 시~~~~~~~~~~~~~~~~원한 모밀이 먹고 싶어서 어머니랑 함께 모밀 먹으러 다녀왔습니다 어머니가 다리를다치셔서 요즘 식당엘 잘 안가는데 더울때는 시~~~~원한 메밀 한그릇 먹어봐야죠 제가 자주 가는곳은 미슐렝 별점 받은 청원 모밀도 아니고 밀알 모밀도 아니고 금호지구 산수옥을 자주 방문합니다 아직 다른 지점 산수옥은 가보지 못했는데 여기가 광주에서 메밀 먹어본 곳중에서 제일 맘에 들어요 메밀 음식 자체가 특별히 맛있고 엄청 훌룡한 음식은 아니라고 생각되는데 전 이집이 제 입맛에 제일 잘 맞아요 양도 가격에 비해서 잘나오고 마른메밀 소스 그게 정말 제 맘에 들어요 가성비도 정말 갑!!! .. 더보기 금요일 직장인 공복 운동 등 루틴 헬스 프로그램 (씰로우, 데드리프트, 랫풀, 내로우그립, 패러럴그립) 금요일인데 내일 새벽에 일어나서 집에 일을 좀 봐야되서 그렇게 기쁘지 않은 금요일 이네요 내일은 새벽5시 30분 기상... 주말에 7시에 일어나서 운동가는게 행복중에 하나인데 슬픈 금요일 아침이긴 하지만 일어나서 이닦고 글루타민 바로 한스푼 먹고 부스터 + 아르기닌 + 카르니틴2알 피버3 이렇게 먹고 도시락 챙겨서 헬스장으로 갑니다 등운동 하는거 무서우니까 커피도 한잔 살짝 마시고 갑니다 ㅎㅎ 오늘할 등운동 루틴 헬스 프로그램은 로프 푸쉬다운 워밍업 3세트 서포터드 친업 6세트 바벨로우 5세트 랫풀 머신 프론트 와이드 패러럴 그립 5세트 씰로우 5세트 내로우 패러럴 그립 5세트 인클라인 케이블 랫풋다운 5세트 케이블 와이드 그립 푸쉬다운 4세트 복근 벤치 레그레이즈 유산소 로잉머신 10분 이렇게 할 예정.. 더보기 목요일 직장인 공복 아침 헬스 가슴 이두 운동 루틴 프로그램 어제 저녁부터 비가와서 그런지 서선하게 잘자서 아침에 개운할줄 알았는데 눈이 퉁퉁 부어서 왜그렇지 했더니 선풍기를 계속 켜놓코 잤....... 눈이 퉁퉁 부어서 머리도 멍하고... 오늘은 꼭 선풍기 끄고 자야겠습니다 선풍기만 켜고 자면 왜이렇게 눈이 퉁퉁 붓는지... 오늘도 기상해서 바로 글루타민 먹고 부스터 아르기닌 카르니틴2알 피버3 먹고 출근할 준비해서 체육관으로 출발 지금 먹는건 마이프로틴 과일맛인데 이거 거의다 먹어가서 다른거 주문해 놓은거 조만간 오픈해야겠습니다 마이프로틴은 맛이 여러개라 좋아요 ㅎㅎ c4도 세일하면 좀 사놓고 번갈아 가면서 먹어야겠습니다!!! 부스터류는 특별하게 시합뛰거나 본인이 잘 안맞는다 이런게 아니면 전 싼거 먹는게 좋다고 생각해요 어차피 주 성분은 아르기닌 카르니틴 카.. 더보기 수요일 직장인 공복 아침 헬스 하체 루틴 프로그램 오늘은 하체를 하는 날입니다! 전 주 4회 루틴으로 운동하기때문에 수요일에 하체가 걸리면 일요일에 또 하체를 해야되는 상황이라서... 하.... 일주일에 하체 두번은 정말 행복하네요!!! 오늘도 어김없이 아침에 일어나서 글루타민 한스푼 먹고 부스터+아르기닌+카르니틴+피버3 먹고 집에서 출발합니다! 저는 겨울에 스키시즌에는 4~5개월정도 부스터 휴지기를 가지고 있습니다! 카페인은 각성 성분이기 때문에 휴지기를 꼭 가져주셔야 하고 시즌중에도 한달 드시면 2주정도 휴지기를 가져주시는게 좋아요!! 저는..... 다이어트 하는 동안에는 안먹으면 배고파서 운동이 잘 안되서 걍 시즌에는 계속 먹어요 오늘 하체운동 루틴 입니다 일반인이고 취미생활이라서 대퇴사두 위주로만 운동을 합니다 엘리트 생활 할때는 오전에 대퇴사두.. 더보기 화요일 직장인 공복 아침 헬스 어깨 삼두 복근 루틴 프로그램 일요일날 3시간 밖에 못자서 어제는 바로 12시 땡하고 누웠다가 6시에 일어나니 너무 좋네요 역시 하루에 6시간 이상은 꼭 자야 되는거 같아요 잠은 정말 중요하고 소중한듯 오늘도 인증샷 찍었는데 앞주머니에 뭘 좀 넣어놨더니 배가 볼록하게 보이네요 배가 나온건가? ㅡㅡ;;;;;;;;;;;;;; 오늘은 어깨 삼두 복근 루틴 입니다 어깨는 스미스 숄더 프레스 7세트 스미스 비하인드 숄더 프레스 5세트 사이드 레터럴 레이즈 5세트 머신 숄더프레스 + 사이드 레러털 레이즈 컴파운드세트 4세트 인클라인 벤트오버 레터럴 레이즈 + 스탠딩 벤트오버 레터럴 레이즈 5세트 케이블 로우 레이즈 + 스탠딩 벤트오버 레터럴 레이즈 5세트 어깨 삼두 컴파운드 업라이트 로우 + 케이블 익스텐션 6세트 삼두 복근 컴파운드 케이블 프.. 더보기 광주 상무지구 상무옥 담양식 숯불 돼지갈비 뭔가 간단한걸 먹자고 해놓고 결국엔 메뉴를 못고르고 가까운데 고기나 먹자 해서 가게된 상무지구 상무옥 숯불 돼지갈비 매번 식사 약속이 있으면 메뉴 고르기 왜이렇게 어려운건지 결정 장애는 웁니다 ㅠㅠ 핸드폰 메모장에 갈만한 식당들 메모를 좀 해놔야겠어요 ㅎㅎㅎ 매번 사람 미팅 있을때마다 메뉴 정하다가 뭐먹지 뭐먹지 이러고 있다는.... 상무옥에 도착해서 메뉴를 택하는데 저는 매운건 못먹기 때문에 ㅠㅠ 일반 숯불 돼지갈비를 주문합니다 담양식으로 구워져서 나오는 담영식 숯불 돼지갈비 입니다. 전체 메뉴 상차림은 이렇게 나옵니다 먼저 밑반찬 부터 나오고 고기가 나오는데 애기 하느라 처음부터 못찍었네요 음식은 생각보다 빨리 나오진 않아요 아마 음식 준비하셔서 한꺼번에 나오느라 그러는것도 같구요 와이파이 필요하시면.. 더보기 월요일 공복 아침 운동 헬스 가슴 루틴 프로그램 월요일 아침 운동이 일주일중에 제일 힘든거 같아요 운동하러 와서 신발끈도 안묶고 멍.... 오늘은 가슴 하는날입니다 새벽 3시까지 밀린 업무 마무리 하느라 3시간 자고 왔더니 컨디션이 영.... 컨디션 안좋으니 부상당하지 않게 안전하 운동 위주로... 오늘의 가슴 운동 루틴 프로그램은 케이블 플라이 4세트 인클라인 프레스 7세트 인클라인 덤벨프레스 5세트 인클라인 머신 프레스 5세트 덤벨 플라이 + 딥스 컴파운드 5세트 복근 행잉 레그레이즈 5세트 사진 찍는데 눈이 안떠져서... 컨디션 안좋을때는 쉬어야 하는데 괜히 운동하러 나온건 아닌지... 그래도 왔으니까 합니다!! ㅎㅎ 워밍업겸 펌핑감 위주로 운동 하려고 오늘은 케이블 플라이 부터 케이블 플라이 운동 하실때 가슴을 최대한 이완 시키고 가슴으로만 수.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 15 다음
