상무지구 썸네일형 리스트형 상무지구 여성 전문 러블리짐 헬스 토요일 어깨 운동 삼두 루틴 헬스 프로그램 오랜만에 방문한 러블리짐!!! 매번 본가에 가면 몸봄에서 운동 하다가 오늘은 집안 일이 있어서 아침에 운동을 못해서 오후시간에 집근처 지인이 운영하시는 상무지구 여성전용 러블리짐을 운동을 다녀왔어요 여성 전용이라서 그런지 올라가는 계단부터 깨끗하고 체육관 들어가면 일반 체육관들과 달리 좋은 냄새가 물씬물씬 오늘 할 운동은 어깨 랑 삼두 랑 프레스 계열 운동입니다 제 운동 루틴이 4일 루틴으로 돌아가는데 가슴+이두 → 등 → 어깨+삼두 → 하체 이렇게 돌아가고 복근은 날마다 해요 시합전에는 따로 시간을 내서 30~40분정도 이틀에 한번씩 집중도를 높여서 복근 라인 만드는 작업을 할려고 해요 어깨 스미스 머신 프론트 숖더 프레스 7세트 스미스 비하인드 숄더 프레.. 더보기 광주 상무지구 상무옥 담양식 숯불 돼지갈비 뭔가 간단한걸 먹자고 해놓고 결국엔 메뉴를 못고르고 가까운데 고기나 먹자 해서 가게된 상무지구 상무옥 숯불 돼지갈비 매번 식사 약속이 있으면 메뉴 고르기 왜이렇게 어려운건지 결정 장애는 웁니다 ㅠㅠ 핸드폰 메모장에 갈만한 식당들 메모를 좀 해놔야겠어요 ㅎㅎㅎ 매번 사람 미팅 있을때마다 메뉴 정하다가 뭐먹지 뭐먹지 이러고 있다는.... 상무옥에 도착해서 메뉴를 택하는데 저는 매운건 못먹기 때문에 ㅠㅠ 일반 숯불 돼지갈비를 주문합니다 담양식으로 구워져서 나오는 담영식 숯불 돼지갈비 입니다. 전체 메뉴 상차림은 이렇게 나옵니다 먼저 밑반찬 부터 나오고 고기가 나오는데 애기 하느라 처음부터 못찍었네요 음식은 생각보다 빨리 나오진 않아요 아마 음식 준비하셔서 한꺼번에 나오느라 그러는것도 같구요 와이파이 필요하시면.. 더보기 상무지구 몸에봄을 피우다 프리미엄 기구 웨이트장 주말에 본가에 가면 운동하러 가는 상무지구 운천저수지 옆에 있는 몸에봄을 피우다 헬스장!!! 프리미엄 기구 PT샵? 웨이트장? 헬스장? 기본적으로 PT샵인데 웨이트 기구들이 너무 좋다 여기는 정말... 아스날, 햄머, 테크노짐 기타등등의 고가의 트레이닝 장비들이 엄청나다 정말... 트레이너 분들도 IFBB PRO인 박명호 선수도 있고 MR 광주인 정태정 선수 등등 쟁쟁한 분들이 많음 전체적인 풍경은 이런모습!!! 이게 헬스장인지 PT샵인지 ㅎㅎㅎ 지방에서 보기 힘들다는 아스널 스트렝스 기구 아스널 스트렝스 티바로우 머신!!! 티바 중량 욕심 내면 80까지는 무난하게 당길수 있는데 20으로 운동 해봤는데 너무 힘들어서 물어봤더니 빈봉으로만 해도 된다고 외국 프로들도 40정도로 힘들게 운동한다고 애기해주심 .. 더보기 2020.02.28 PUSH계열 운동 수목금 이렇게 3일동안 스키를 타고 오후에 짐챙겨서 집에 가는길에 집으로 가서 쉴까 하다가 좋은 체육관에서 운동 하고 싶다는 생각이 갑자기 들어서 지인 체육관인 #상무지구 #러블리짐 으로 핸들을 틀었음... 여전히 좋은시설 깨끗한 환경 좋다.... 필라테스 선생님한테 문의할게 있었는데 코로나 때문에 필라테스 쉰다고 ㅠㅠ 옷갈아입고 바로 운동 시작!!! 4월달부터 다시 부스터 먹을 생각으로 이번달은 최대한 아무것도 안먹고 운동하는 걸로... 그래도 아르기닌은 먹어야지 ㅋㅋㅋ 동글동글 뚠뚠하네... 가슴 스미스인클라인 벤치프레스 5*20~15 스미스 벤치 프레스 4*15 케이블 플라이 3*15 시티드 벤치 프레스+딥스 4*15 어깨 스미스 인클라인 숄더 프레스 4*15 케.. 더보기 1월 27일 당기는 운동 연휴 마지막 날 ㅠㅠ 연휴 마지막날 11시까지 늦잠 자고 공복 운동 어제 새벽2시까지 뭐 먹고 잤는데 공복인듯 공복아닌... 🤔🤔🤔 몇일내내 먹었더니 왜케 배가 뚠뚠한지... 어차피 이럴꺼 왕창 더먹을껄 ㅋㅋㅋ #아르기닌 #카르니틴2알 #시서스 엄마표 #꿀인삼 한숟가락 먹고 출발 겨울인데 왜케 비가 오는건가... 등운동 리버스크립 와이드 랫풀다운. 4*20 케이블 풀오버 4*14 친업 4*10 하프 데드리프트 4*10 내로우그립 랫풀 4*20 케이블 롱풀 4*12 어깨 사이트 레터럴 레이즈 4*20 벤트오버레터럴 레이즈5*20 린 벤트오버 레터럴 레이즈 5*20 복근 레그레이즈 3*15 싣업 4*배아플때까지 끗!!!!! 운동후엔 역시 엄마표집밥 더보기 가슴 어깨 삼두 운동 프로그램 #스키장 다녀오고 쉴까 하다가 시간이 될것 같아서 지인 체육광인 #상무지구 #러블리짐(여성 전용 PT 필라테스 샵)으로 운동하러 출발 오랜만에 상무지구 러블리짐으로 운동하러 갔는데 여성 전용이라 그런지 여전히 깨끗하고 깔끔한 체육관 #필라테스 기구도 좋고 머신들도 다 깨끗해서 좋다 관장님이 날마다 청소하고 쓸고 닦고 청결을 유지해서 시간이 지나도 깨끗한듯 ㅎㅎ 운동하러 왔으니 옷 갈아입고 #아르기닌 #카르니틴 2알 #카페인 1알 먹고 운동 시작 #가슴 #인클라인 프레스 5*15 시티드 머신 벤치 프레스 4*20 리얼덕트 머신 플라이 4*20 스미스머신 벤치 프레스 4*15 #어깨 시티드 바벨 프레스 5*15 케이블 프론트 레이즈+사이드레터럴 레이즈 4*20+20 케이블 레터럴 레이즈+E-Z bar 업라이.. 더보기 이전 1 다음
