공복헬스 썸네일형 리스트형 목요일 직장인 공복 아침 헬스 가슴 이두 운동 루틴 프로그램 어제 저녁부터 비가와서 그런지 서선하게 잘자서 아침에 개운할줄 알았는데 눈이 퉁퉁 부어서 왜그렇지 했더니 선풍기를 계속 켜놓코 잤....... 눈이 퉁퉁 부어서 머리도 멍하고... 오늘은 꼭 선풍기 끄고 자야겠습니다 선풍기만 켜고 자면 왜이렇게 눈이 퉁퉁 붓는지... 오늘도 기상해서 바로 글루타민 먹고 부스터 아르기닌 카르니틴2알 피버3 먹고 출근할 준비해서 체육관으로 출발 지금 먹는건 마이프로틴 과일맛인데 이거 거의다 먹어가서 다른거 주문해 놓은거 조만간 오픈해야겠습니다 마이프로틴은 맛이 여러개라 좋아요 ㅎㅎ c4도 세일하면 좀 사놓고 번갈아 가면서 먹어야겠습니다!!! 부스터류는 특별하게 시합뛰거나 본인이 잘 안맞는다 이런게 아니면 전 싼거 먹는게 좋다고 생각해요 어차피 주 성분은 아르기닌 카르니틴 카.. 더보기 화요일 직장인 공복 아침 헬스 어깨 삼두 복근 루틴 프로그램 일요일날 3시간 밖에 못자서 어제는 바로 12시 땡하고 누웠다가 6시에 일어나니 너무 좋네요 역시 하루에 6시간 이상은 꼭 자야 되는거 같아요 잠은 정말 중요하고 소중한듯 오늘도 인증샷 찍었는데 앞주머니에 뭘 좀 넣어놨더니 배가 볼록하게 보이네요 배가 나온건가? ㅡㅡ;;;;;;;;;;;;;; 오늘은 어깨 삼두 복근 루틴 입니다 어깨는 스미스 숄더 프레스 7세트 스미스 비하인드 숄더 프레스 5세트 사이드 레터럴 레이즈 5세트 머신 숄더프레스 + 사이드 레러털 레이즈 컴파운드세트 4세트 인클라인 벤트오버 레터럴 레이즈 + 스탠딩 벤트오버 레터럴 레이즈 5세트 케이블 로우 레이즈 + 스탠딩 벤트오버 레터럴 레이즈 5세트 어깨 삼두 컴파운드 업라이트 로우 + 케이블 익스텐션 6세트 삼두 복근 컴파운드 케이블 프.. 더보기 직장인 새벽 공복운동 수요일 등운동 루틴 비가와서 그랬는지 자다가 중간에 깨서 선풍기 틀어놓고 잤더니 머리도 산발이고 눈도 퉁퉁 부어서 아침에 눈뜨기 힘든... 에어컨 틀어놓고 자기 시작하면 점점 심해질텐데 걱정이네요 여름은 참 좋은데 잘때 더운건 너무... 그렇다고 에어컨 켜놓고 자면 아침에 퉁퉁 붓고 안켜면 못자겠고.... 어쨋든 운동은 가야하니까 일어나서 글루타민 한스푼 먹고 부스터 먹고 아르기닌 카르니틴2알 먹고 활발한 장운동을 위해서 fiber-3먹고 운동 출발!!! 작년 시합 마치고 부스터 4개월 정도 끊었다가 5월초부터 먹기 시작했는데 아직 카페인빨이 잘 받는거 보니 확실히 부스터는 휴지기를 좀 가져야 하는거 같아요 혹시 부스터 드시는데 약빨 안받으시면 2주정도 끊어보시는걸 추천합니다!.. 더보기 직장인 화요일 새벽 공복 헬스 가슴 이두 운동 루틴 혹시 운동 방법이나 보충제 복용법이 궁금하시면 쪽지나 비밀 댓글 남겨주세요 20년 노하우를 열심히 발휘해서 알려드리겠습니다 잘 모르겠으면 지인들 현역 국가대표 보디빌딩 선수들이 많으니 그쪽에 문의해서 알려 드릴께요 ^^ 새벽에 이중주차 해놓고 전화 안받으신븐 때문에 쪼금 늦어서 차에서부터 워밍업을 하면서 체육관으로 ㅎ 이중주차 해놓으시면 전화좀 잘 받으시지 5통이나 했는데 운동전에 글루타민 부스터+아르기닌+카르니틴+비타민C+피버3 오늘은 가슴 이두 운동 가슴 운동 루틴은 인클라인 프레스 6세트(웜업제외) 덤벨프레스 5세트 덤벨플라이 5세트 인클라인 햄머 머신 프레스 + 딥스 4세트 벤치 푸쉬업 3세트(실패지점) 이두 운동 루틴 케이블 컬 6세트 EZ - BAR 리버스 리스트 컬 3세트 시티드 덤벨컬 + .. 더보기 이전 1 다음
