2020.02.28 PUSH계열 운동

수목금 이렇게 3일동안 스키를 타고 오후에 짐챙겨서 집에 가는길에

집으로 가서 쉴까 하다가 좋은 체육관에서 운동 하고 싶다는 생각이 갑자기

들어서 지인 체육관인 #상무지구 #러블리짐 으로 핸들을 틀었음...

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여전히 좋은시설 깨끗한 환경

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좋다....

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필라테스 선생님한테 문의할게 있었는데 코로나 때문에 필라테스 쉰다고 ㅠㅠ

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옷갈아입고 바로 운동 시작!!!

4월달부터 다시 부스터 먹을 생각으로 이번달은 최대한 아무것도 안먹고 운동하는 걸로...

그래도 아르기닌은 먹어야지 ㅋㅋㅋ

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동글동글 뚠뚠하네...

 

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가슴

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스미스인클라인 벤치프레스 5*20~15

스미스 벤치 프레스 4*15

케이블 플라이 3*15

시티드 벤치 프레스+딥스 4*15

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어깨

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스미스 인클라인 숄더 프레스 4*15

케이블 사이드 레터럴 레이즈 4*30

덤벨 프론트 레이즈 4*30

뉴트럴 그립 사이드 레터럴 레이즈 4*20

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삼두

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케이블 프레스 4*20

케이블 로프 프레스+케이블 익스텐션 4*20+10

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복근

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행잉 레그레이즈 5*10~30

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요즘 어깨 통증도 있고 삼두도 전완도 왼쪽 팔이 전체적으로 안좋은데...

좋은 기구에서 운동 하니까 안아프다 ㅋㅋㅋ

샤워하고 다이슨 드라이기로 머리 말리니까 머리결도 좋그만 ㅋㅋㅋㅋ

집에가서 밥먹자!!!!