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직장인

2020.01.29 미는운동 #스키장 다녀와서 약속이 있어서 그 근처 후배 체육관에서 운동도 하고 사우나도 하고 약속 갈려고 갔는데... 약속이 취소되서... 그냥 운동만 하고 사우나하고... 약속 아니였으면 오전에 스키훈련 3시간 넘게해서 웨이트는 쉴려고 했는데... 암튼 하기로 한거니 열심히 해야지 #아르기닌 #카르니틴 커피 한잔 먹었으니!!! 가자!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 가슴 시티드 체스트 프레스 5*20~15덤벨 벤치 프레스 4*15인클라인 벤치 프레스 4*14케이블 플라이 3*20푸쉬업 3*30 어깨 바벨프레스 5*15머신 숄더프레스 4*15사이드 레터럴 레이즈 4*30프론트 레이즈 4*20업라이드 로우 3*15 삼두 스탠딩 e-z바 익스텐션 4*20케이블 프레스 + 케이블 익스텐션 4*15+15덤밸 킥백 3.. 더보기
1월 27일 당기는 운동 연휴 마지막 날 ㅠㅠ 연휴 마지막날 11시까지 늦잠 자고 공복 운동 어제 새벽2시까지 뭐 먹고 잤는데 공복인듯 공복아닌... 🤔🤔🤔 몇일내내 먹었더니 왜케 배가 뚠뚠한지... 어차피 이럴꺼 왕창 더먹을껄 ㅋㅋㅋ #아르기닌 #카르니틴2알 #시서스 엄마표 #꿀인삼 한숟가락 먹고 출발 겨울인데 왜케 비가 오는건가... 등운동 리버스크립 와이드 랫풀다운. 4*20 케이블 풀오버 4*14 친업 4*10 하프 데드리프트 4*10 내로우그립 랫풀 4*20 케이블 롱풀 4*12 어깨 사이트 레터럴 레이즈 4*20 벤트오버레터럴 레이즈5*20 린 벤트오버 레터럴 레이즈 5*20 복근 레그레이즈 3*15 싣업 4*배아플때까지 끗!!!!! 운동후엔 역시 엄마표집밥 더보기
2020.01.24 미는운동 스키장 다녀와서 음식 준비 하려는데 간단하게 하자고 할거없다 하시며 운동이나 갔다 오라고 하셔서 운동감 ㅎㅎㅎㅎㅎ 가슴 시티드 머신 벤치프레스 5*20~10 덤벨 인클라인 프레스 4*20 내로우그립 벤치프레스 3*20 덤벨플라이 3*15 어깨 시티드 숄더 프레스 머신 5*15 시티드 숄더 프레스 뉴트럴그립 4*20 사이드레터럴레이즈+프론트레이즈+벤트오러레터럴레이즈 3*15+15+15 삼두+이두 슈퍼세트 머신 컬 + 케이블 익스텐션 4*15+15 덤벨컬 + 케이블프레스 4*15+20 복근 레그레이즈 4*30 더보기
나는 돈이 없어도 경매를 한다 #나는돈이없어도경매를한다 경매에 대해서 전반적인 내용을 알기 쉽다 써줘서 경매를 처음 접하는 분들이 처음 읽으면 좋겠다는 생각이 드는 내용이 많다 명도에 관해서 자세하게 설명해주신 부분도 많고 소장하고 있거나 사본을 만들어 보관하면 좋을 자료들이 많은편 구매해서 보관해도 좋다고 생각이 드는책 #경매 #부동산경매 #직장인 #재테크 #책읽기 #부동산 더보기
2020.01.21 오늘은 미는운동 위주 목요일날 본가에 가던가 스키장 가야할거 같아서 오늘하고 내일은 PUSH PULL 이분할로 진행하기로 계획을 세우고 운동전 #아르기닌 #카르니틴2알 아메리카노 엄마표 #흑마늘 먹고 업무 마치고 출발 하체 스쿼트 5*12 레그 익스텐션 5*20 가슴 벤치프레스 5*12 인클라인 덤벨 프레스 5*12 케이블 플라이 4*15 어깨 스탠딩 숄더 프론트 프레스 4*12 사이트레터럴레이즈+내로우그립레터럴레이즈 5*20+20 삼두 덤벡익스텐션 4*15 케이블 프레스+케이블뉴트럴그립프레스 4*20+20 복근 싣업벤치 레그레이즈 3방향 4*15+15+15 유산소 30분 총운동시간 2시간 10분 유산소 때문에 운동시간 많이 오버됐네... 내일은 저녁 약속이 있어서 더 빨리 마치고 후다닥 가야겠다!!!! 집에 남은 프로틴이 .. 더보기
2019/2020 스키시즌 네번째 스킹 1월 중순에 겨우 4번째 스킹이라니.. 아래쪽 스키장의 비애인가 싶기도 하고... 너무 연습을 조금씩 했던 생각이 들어서 목금 연차를 쓰고 스키장으로 출발 혼자 운전하고 가는 무주는 정말 멀다.... 무주 도착해서 스포랜드팀 변진환 군과 야간스킹 준비!!! 배고픈데 우선 연습이 중요하니까 커피 한잔 마시고 올라가자 ㅎㅎ 카빙계열 스킹시 오른쪽 턴 골반이 열리는걸 잡아야해서 기초 연습 할거기때문에 폴은 락카에 놔두고... 카브대회 나가는 진환이는 열심히 숏턴 연습을~ 나는 열심히 촬영과 기초 연습을... 기초는 하면 할수록 어렵다.... 열심히 연습후에 무주 토코샵에 들려서 스키 튠업 수리를... 진환이는 카브대회 스키 튠업을~ 스키 튠업(에지 왁싱작업)할때마다 이상한건 없는지 더 해줄건 없는지 항상 물어.. 더보기
하체 대퇴사두 위주 운동 다음날 스키장을 가야되서 하체를 할까말까 하다가 안하는건 몬에 대한 예의가 아니니까 운동하기로 맘먹고 #아르기닌 #카르니틴2알 카페인 한알 #시서스 #아메리카노 따뜻하게 한잔 마시고 회사 업무 마치고 출발!!! 헬스장 가면 히터빵빵해서 운동 하기전에 웜업하다가 잠들거 같은.... 😅😅😅 워밍업하고 스쿼트 7*20~8 레그프레스 6*20~15 익스텐션 5*30 원레그 시티드 레그프레스 4*20 레그컬 5*20 이정도로 마무리 운동은 할때마다 뭔가 올듯말듯 하게 감질난다 ㅎㅎ 후배가 영상 찍어줬는데.... 어째 계속 올라간다 카메라가 ㅋㅋㅋㅋ 더보기
가슴 어깨 삼두 운동 요즘 운동하는게 좀 미진해서 후배 체육관 가서 다시 마음가짐을 좀 잡으려고 덕천 #동민사우나 헬스장으로 출발!!! 차안에서 #아르기닌 #카르니틴 2알 #시서스 먹고 따뜻한 아메리카노 먹으면서 추우울발 운동할때 카페인과 부스터에 너무 의지하는것 같아서 당분간 자제하기로... 동민 헬스장 도착해쇼ㅓ 피지크 프로인 우리 양준혁군 만남!! 매번 사진 찍어야지 해놓고 또 사진을 안찍었네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 준혁이한테 물어보고 애기한 프로그램으로 가슴운동 시작 예전 선수생활할때 너무 무식하게 중량에만 의지하다가 어깨 양쪽다 힘줄 파열이라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 벤치 프레스를 하면 통증이 있어서 벤치는 패쓰하고 시이작!!! 가슴 시티드 머신 벤치 프레스 5*15~10 스미스 인클라인 프레스 5*12 리얼덕트 플라이 5*15 (케.. 더보기
대퇴 사두위주 하체운동 운동 가방을 안가져와서 ㅠㅠ 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱 후배들 옷 빌려입고 운동준비 ㅠㅠ #아르기닌 #카르니틴2알 카페인 한알 #시서스 #아메리카노 따뜻하게 한잔 마시고 워밍업 하고 스쿼트 5*10~8 레그프레스 8*20~12 레그익스텐션 5*20 원레그 머신 레그프레스 4*20 레그컬 5*30 으로 마무리 유산소도 할까 했지만 비시즌이라 안하고 싶어서 그냥 패스... 더보기
등 어깨 후면 이두 삼두 운동 어제 무리해서 아침에 공복 운동 안나올까 하다가 그래도 할건 해야되니까 #아르기닌 #카르니틴2알 #시서스 #카페인 한알 따뜻한 #아메리카노 찐하게 한잔 유산균 한봉 먹고 출발!!!!! 운동할때 기모 맨투맨 따뜻해서 넘좋다 ㅎㅎ 오늘은 등 어깨 후면 이두 삼두 운동 워밍업 롱풀 3*30 와이드 친업 5*10 바벨로우 4*15 프론트 랫풀 4*15 피라미드 내로우그립 4*15 피라미드 와이드 그립 롱풀 3*20 어깨 후면 운동 덤벨 벤트 오버 4*15 사이드 레터럴 레이즈+스탠딩 벤트 레이즈 4*20+20 린 벤트 레이즈 4*30 이두+삼두 슈퍼세트 로프프레스+로프 내로우프레스+머신컬 4*12+12+12 덤벨컬+바벨익스텐션 3*15+25 덤벨킥백+바벨컬 30+15 크런치 3*50 플랭크 1*3분 총운동시간 .. 더보기

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