스키장 다녀와서 음식 준비 하려는데 간단하게 하자고
할거없다 하시며 운동이나 갔다 오라고 하셔서 운동감
ㅎㅎㅎㅎㅎ
가슴
시티드 머신 벤치프레스 5*20~10
덤벨 인클라인 프레스 4*20
내로우그립 벤치프레스 3*20
덤벨플라이 3*15
어깨
시티드 숄더 프레스 머신 5*15
시티드 숄더 프레스 뉴트럴그립 4*20
사이드레터럴레이즈+프론트레이즈+벤트오러레터럴레이즈 3*15+15+15
삼두+이두 슈퍼세트
머신 컬 + 케이블 익스텐션 4*15+15
덤벨컬 + 케이블프레스 4*15+20
복근
레그레이즈 4*30
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