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2020.01.29 미는운동 #스키장 다녀와서 약속이 있어서 그 근처 후배 체육관에서 운동도 하고 사우나도 하고 약속 갈려고 갔는데... 약속이 취소되서... 그냥 운동만 하고 사우나하고... 약속 아니였으면 오전에 스키훈련 3시간 넘게해서 웨이트는 쉴려고 했는데... 암튼 하기로 한거니 열심히 해야지 #아르기닌 #카르니틴 커피 한잔 먹었으니!!! 가자!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 가슴 시티드 체스트 프레스 5*20~15덤벨 벤치 프레스 4*15인클라인 벤치 프레스 4*14케이블 플라이 3*20푸쉬업 3*30 어깨 바벨프레스 5*15머신 숄더프레스 4*15사이드 레터럴 레이즈 4*30프론트 레이즈 4*20업라이드 로우 3*15 삼두 스탠딩 e-z바 익스텐션 4*20케이블 프레스 + 케이블 익스텐션 4*15+15덤밸 킥백 3.. 더보기
1월 27일 당기는 운동 연휴 마지막 날 ㅠㅠ 연휴 마지막날 11시까지 늦잠 자고 공복 운동 어제 새벽2시까지 뭐 먹고 잤는데 공복인듯 공복아닌... 🤔🤔🤔 몇일내내 먹었더니 왜케 배가 뚠뚠한지... 어차피 이럴꺼 왕창 더먹을껄 ㅋㅋㅋ #아르기닌 #카르니틴2알 #시서스 엄마표 #꿀인삼 한숟가락 먹고 출발 겨울인데 왜케 비가 오는건가... 등운동 리버스크립 와이드 랫풀다운. 4*20 케이블 풀오버 4*14 친업 4*10 하프 데드리프트 4*10 내로우그립 랫풀 4*20 케이블 롱풀 4*12 어깨 사이트 레터럴 레이즈 4*20 벤트오버레터럴 레이즈5*20 린 벤트오버 레터럴 레이즈 5*20 복근 레그레이즈 3*15 싣업 4*배아플때까지 끗!!!!! 운동후엔 역시 엄마표집밥 더보기
2020.01.24 미는운동 스키장 다녀와서 음식 준비 하려는데 간단하게 하자고 할거없다 하시며 운동이나 갔다 오라고 하셔서 운동감 ㅎㅎㅎㅎㅎ 가슴 시티드 머신 벤치프레스 5*20~10 덤벨 인클라인 프레스 4*20 내로우그립 벤치프레스 3*20 덤벨플라이 3*15 어깨 시티드 숄더 프레스 머신 5*15 시티드 숄더 프레스 뉴트럴그립 4*20 사이드레터럴레이즈+프론트레이즈+벤트오러레터럴레이즈 3*15+15+15 삼두+이두 슈퍼세트 머신 컬 + 케이블 익스텐션 4*15+15 덤벨컬 + 케이블프레스 4*15+20 복근 레그레이즈 4*30 더보기
나는 돈이 없어도 경매를 한다 #나는돈이없어도경매를한다 경매에 대해서 전반적인 내용을 알기 쉽다 써줘서 경매를 처음 접하는 분들이 처음 읽으면 좋겠다는 생각이 드는 내용이 많다 명도에 관해서 자세하게 설명해주신 부분도 많고 소장하고 있거나 사본을 만들어 보관하면 좋을 자료들이 많은편 구매해서 보관해도 좋다고 생각이 드는책 #경매 #부동산경매 #직장인 #재테크 #책읽기 #부동산 더보기
2020.01.22 오늘은 당기는 운동 오늘은 당기는 운동을... 운동전#아르기닌#카르니틴2알아메리카노 엄마표#흑마늘먹고 출발 하는데 오늘은 컨디션이 영.... #등 친업 5*10 바벨로우 4*12 랫풀 뉴트럴그립 4*20 린 케이블 랫플+언더그립 랫풀 4*20+10 롱풀 3*10 #어깨 후면 벤트오버 레터럴 레이즈 4*20 린 벤트오버 레터럴 레이즈 4*30 #이두 케이블 바벨컬 4*20 덤벨컬 4*15 컨디션이 영 안좋아서 기본운동에 충실해서 운동 마침!!! 부스터 안먹고 카페인 안먹으니까 영 힘이 안나네... 이거참... #몬스터 라도 마셔야될라나... 앗!!! 당기는 운동 하는 날인데 대퇴이두 까먹었다 ㅡ,.ㅡ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 더보기
2020.01.21 오늘은 미는운동 위주 목요일날 본가에 가던가 스키장 가야할거 같아서 오늘하고 내일은 PUSH PULL 이분할로 진행하기로 계획을 세우고 운동전 #아르기닌 #카르니틴2알 아메리카노 엄마표 #흑마늘 먹고 업무 마치고 출발 하체 스쿼트 5*12 레그 익스텐션 5*20 가슴 벤치프레스 5*12 인클라인 덤벨 프레스 5*12 케이블 플라이 4*15 어깨 스탠딩 숄더 프론트 프레스 4*12 사이트레터럴레이즈+내로우그립레터럴레이즈 5*20+20 삼두 덤벡익스텐션 4*15 케이블 프레스+케이블뉴트럴그립프레스 4*20+20 복근 싣업벤치 레그레이즈 3방향 4*15+15+15 유산소 30분 총운동시간 2시간 10분 유산소 때문에 운동시간 많이 오버됐네... 내일은 저녁 약속이 있어서 더 빨리 마치고 후다닥 가야겠다!!!! 집에 남은 프로틴이 .. 더보기
아파트 청약 아파트 투유에서 청약홈으로!!! http://www.fnnews.com/news/202001211606080769 2월달부터 바뀐다고 하니 다들 아파트 투유 말고 청약홈으로 가야겠네요!!! 더보기
1.20일 하체운동 월요일 출근은 일도 많고 운동도 가기 싫다능 ㅎㅎㅎ 열심히 업무 마치고 #아르기닌 #카르니틴 2알 #흑마늘 #아메리카노 먹고 출발!!! 워밍업 하고 하체 스쿼트 7*12~8 레그프레스 6*14 레그익스텐션+레그컬 6*20+20 데드리프트 3*10 친업 3*10 복근 행잉 레그레이즈 4*15 니업 4*15 케이블 크런치 양쪽 4*20 유산소 트레드밀 30분 열심히 했으니 이제 집에가서 밀린책 보자 운동후 식사 순두부500g 닭가슴살 200g 냉동야채 과자 조금 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비시즌이니 과자는 뭐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더보기

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