등운동루틴 썸네일형 리스트형 금요일 직장인 공복 운동 등 루틴 헬스 프로그램 (씰로우, 데드리프트, 랫풀, 내로우그립, 패러럴그립) 금요일인데 내일 새벽에 일어나서 집에 일을 좀 봐야되서 그렇게 기쁘지 않은 금요일 이네요 내일은 새벽5시 30분 기상... 주말에 7시에 일어나서 운동가는게 행복중에 하나인데 슬픈 금요일 아침이긴 하지만 일어나서 이닦고 글루타민 바로 한스푼 먹고 부스터 + 아르기닌 + 카르니틴2알 피버3 이렇게 먹고 도시락 챙겨서 헬스장으로 갑니다 등운동 하는거 무서우니까 커피도 한잔 살짝 마시고 갑니다 ㅎㅎ 오늘할 등운동 루틴 헬스 프로그램은 로프 푸쉬다운 워밍업 3세트 서포터드 친업 6세트 바벨로우 5세트 랫풀 머신 프론트 와이드 패러럴 그립 5세트 씰로우 5세트 내로우 패러럴 그립 5세트 인클라인 케이블 랫풋다운 5세트 케이블 와이드 그립 푸쉬다운 4세트 복근 벤치 레그레이즈 유산소 로잉머신 10분 이렇게 할 예정.. 더보기 일요일 상무지구 몸에봄을 피우다 에서 공복 아침 운동 등 루틴 프로그램 어제 하체 운동 했으니 오늘은 가슴 이두 하는 날인데 등운동 기구 많은 곳에서 운동 할수 있는 기회니까 내일 하는 등을 오늘로 땡겨서 하고 내일 가슴 운동을 해야겠습니다 오늘 등운동은 랫플하나 로우하나 이런 형태로 번갈아 가면서 운동 해볼려고 합니다 주중에는 시간이 촉박하게 운동 하느라 1시간 30분정도로 운동을 다 마무리 하는데 시간이 되면 2시간 정도 운동을 합니다 유산소까지 하면 3시간 정도 걸리는거 같아요 유튜브에 30분만 운동하면 된다 1시간이면 유산소 까지 끝이다 이런 분들 계시는데 저는 잘 모르겠어요. 제 근처 체전 선수들도 그렇고 국가대표 선수들도 그렇고 대부분 큰 부위 운동은 2시간 정도 하시고 2시간 이상도 하시는데 어떻게 1시간 안쪽으로 끝내시는지 모르겠어요 방법을 정말 배우고 싶긴 .. 더보기 직장인 새벽 공복운동 수요일 등운동 루틴 비가와서 그랬는지 자다가 중간에 깨서 선풍기 틀어놓고 잤더니 머리도 산발이고 눈도 퉁퉁 부어서 아침에 눈뜨기 힘든... 에어컨 틀어놓고 자기 시작하면 점점 심해질텐데 걱정이네요 여름은 참 좋은데 잘때 더운건 너무... 그렇다고 에어컨 켜놓고 자면 아침에 퉁퉁 붓고 안켜면 못자겠고.... 어쨋든 운동은 가야하니까 일어나서 글루타민 한스푼 먹고 부스터 먹고 아르기닌 카르니틴2알 먹고 활발한 장운동을 위해서 fiber-3먹고 운동 출발!!! 작년 시합 마치고 부스터 4개월 정도 끊었다가 5월초부터 먹기 시작했는데 아직 카페인빨이 잘 받는거 보니 확실히 부스터는 휴지기를 좀 가져야 하는거 같아요 혹시 부스터 드시는데 약빨 안받으시면 2주정도 끊어보시는걸 추천합니다!.. 더보기 이전 1 다음
