공복운동 썸네일형 리스트형 직장인 새벽 공복운동 수요일 등운동 루틴 비가와서 그랬는지 자다가 중간에 깨서 선풍기 틀어놓고 잤더니 머리도 산발이고 눈도 퉁퉁 부어서 아침에 눈뜨기 힘든... 에어컨 틀어놓고 자기 시작하면 점점 심해질텐데 걱정이네요 여름은 참 좋은데 잘때 더운건 너무... 그렇다고 에어컨 켜놓고 자면 아침에 퉁퉁 붓고 안켜면 못자겠고.... 어쨋든 운동은 가야하니까 일어나서 글루타민 한스푼 먹고 부스터 먹고 아르기닌 카르니틴2알 먹고 활발한 장운동을 위해서 fiber-3먹고 운동 출발!!! 작년 시합 마치고 부스터 4개월 정도 끊었다가 5월초부터 먹기 시작했는데 아직 카페인빨이 잘 받는거 보니 확실히 부스터는 휴지기를 좀 가져야 하는거 같아요 혹시 부스터 드시는데 약빨 안받으시면 2주정도 끊어보시는걸 추천합니다!.. 더보기 직장인 화요일 새벽 공복 헬스 가슴 이두 운동 루틴 혹시 운동 방법이나 보충제 복용법이 궁금하시면 쪽지나 비밀 댓글 남겨주세요 20년 노하우를 열심히 발휘해서 알려드리겠습니다 잘 모르겠으면 지인들 현역 국가대표 보디빌딩 선수들이 많으니 그쪽에 문의해서 알려 드릴께요 ^^ 새벽에 이중주차 해놓고 전화 안받으신븐 때문에 쪼금 늦어서 차에서부터 워밍업을 하면서 체육관으로 ㅎ 이중주차 해놓으시면 전화좀 잘 받으시지 5통이나 했는데 운동전에 글루타민 부스터+아르기닌+카르니틴+비타민C+피버3 오늘은 가슴 이두 운동 가슴 운동 루틴은 인클라인 프레스 6세트(웜업제외) 덤벨프레스 5세트 덤벨플라이 5세트 인클라인 햄머 머신 프레스 + 딥스 4세트 벤치 푸쉬업 3세트(실패지점) 이두 운동 루틴 케이블 컬 6세트 EZ - BAR 리버스 리스트 컬 3세트 시티드 덤벨컬 + .. 더보기 운동전 부스터(마이프로틴)복용법 아르기닌 카르니틴 비타민c 아침 공복 운동 시즌기에는 보통 운동을 2번 하게 되는데 새벽에 한번 오후에 한번 이렇게 합니다 쪽지로 운동 경력을 자꾸 물어보셔서 제 운동경력을 조금 적자면 웨이트는 30년 가까이 하고 있고 엘리트 선수 생활도 진행했고 현재는 취미반 선수생활 하고 있습니다 ^^ 아직 현역 지인들이 많아서 계속 정보도 얻고 배워가고 있습니다 웨이트 동작이나 좋은 머신들도 많이 나오고 보충제도 여러가지가 많이 나와서 공부를 놓을수가 없네요 후배들도 공부를 열심히 하고 여기저기서 교육을 많이 받아서 배우고 오면 바로 가서 저도 좀 배우고 있습니다... 역시 공부는 죽을때까지 해야되나 봅니다... 직장에 다니고 있기 때문에 오후에는 회사 일정이 생기면 운동을 못할때가 생겨서 새벽에 일어나기 싫지만 ㅠㅠ 졸린눈.. 더보기 이전 1 다음
