하체운동루틴 썸네일형 리스트형 수요일 직장인 공복 아침 헬스 하체 루틴 프로그램 오늘은 하체를 하는 날입니다! 전 주 4회 루틴으로 운동하기때문에 수요일에 하체가 걸리면 일요일에 또 하체를 해야되는 상황이라서... 하.... 일주일에 하체 두번은 정말 행복하네요!!! 오늘도 어김없이 아침에 일어나서 글루타민 한스푼 먹고 부스터+아르기닌+카르니틴+피버3 먹고 집에서 출발합니다! 저는 겨울에 스키시즌에는 4~5개월정도 부스터 휴지기를 가지고 있습니다! 카페인은 각성 성분이기 때문에 휴지기를 꼭 가져주셔야 하고 시즌중에도 한달 드시면 2주정도 휴지기를 가져주시는게 좋아요!! 저는..... 다이어트 하는 동안에는 안먹으면 배고파서 운동이 잘 안되서 걍 시즌에는 계속 먹어요 오늘 하체운동 루틴 입니다 일반인이고 취미생활이라서 대퇴사두 위주로만 운동을 합니다 엘리트 생활 할때는 오전에 대퇴사두.. 더보기 직장인 주말 아침 공복 운동 헬스 하체 운동 루틴 프로그램 오늘은 토요일 이니까 지인분 체육관으로 ㅎㅎ 상무지구 몸에 봄을 피우다 체육관으로 운동 왔습니다 여기 기구가 다 프리미엄 기구들이라 부상 위험도 적고 운동하기 정말 좋아요 에어컨도 빵빵하게 켜져 있어서 시원하게 운동 할수 있어요 정말 좋은듯 하체 운동 루틴 프로그램 레그프레스 10세트 (7세트 부터는 드랍세트로) V스쿼트 6세트 레그프레스 머시 + 맨몸스쿼트 컴파운드세트 5세트 레그익스텐션 + 레그컬 5세트 이렇게 마무리 하고 시간이 되면 힙 운동도 조금 해볼 생각입니다!!! 복근 크런치 이렇게 운동할 계획입니다 운동 시작전에 익스텐션 3~5세트 정도로 가볍게 몸을 풀어주고 레그프레스 20kg 2장으로 시작합니다 세트마다 1장씩 올라가고 횟수는 15~20개 정도를 계속 유지합니다 중량이 올라가면 횟수를 .. 더보기 이전 1 다음
