인클라인덤벨프레스 썸네일형 리스트형 월요일 공복 아침 운동 헬스 가슴 루틴 프로그램 월요일 아침 운동이 일주일중에 제일 힘든거 같아요 운동하러 와서 신발끈도 안묶고 멍.... 오늘은 가슴 하는날입니다 새벽 3시까지 밀린 업무 마무리 하느라 3시간 자고 왔더니 컨디션이 영.... 컨디션 안좋으니 부상당하지 않게 안전하 운동 위주로... 오늘의 가슴 운동 루틴 프로그램은 케이블 플라이 4세트 인클라인 프레스 7세트 인클라인 덤벨프레스 5세트 인클라인 머신 프레스 5세트 덤벨 플라이 + 딥스 컴파운드 5세트 복근 행잉 레그레이즈 5세트 사진 찍는데 눈이 안떠져서... 컨디션 안좋을때는 쉬어야 하는데 괜히 운동하러 나온건 아닌지... 그래도 왔으니까 합니다!! ㅎㅎ 워밍업겸 펌핑감 위주로 운동 하려고 오늘은 케이블 플라이 부터 케이블 플라이 운동 하실때 가슴을 최대한 이완 시키고 가슴으로만 수.. 더보기 2020.01.21 오늘은 미는운동 위주 목요일날 본가에 가던가 스키장 가야할거 같아서 오늘하고 내일은 PUSH PULL 이분할로 진행하기로 계획을 세우고 운동전 #아르기닌 #카르니틴2알 아메리카노 엄마표 #흑마늘 먹고 업무 마치고 출발 하체 스쿼트 5*12 레그 익스텐션 5*20 가슴 벤치프레스 5*12 인클라인 덤벨 프레스 5*12 케이블 플라이 4*15 어깨 스탠딩 숄더 프론트 프레스 4*12 사이트레터럴레이즈+내로우그립레터럴레이즈 5*20+20 삼두 덤벡익스텐션 4*15 케이블 프레스+케이블뉴트럴그립프레스 4*20+20 복근 싣업벤치 레그레이즈 3방향 4*15+15+15 유산소 30분 총운동시간 2시간 10분 유산소 때문에 운동시간 많이 오버됐네... 내일은 저녁 약속이 있어서 더 빨리 마치고 후다닥 가야겠다!!!! 집에 남은 프로틴이 .. 더보기 이전 1 다음
