운동프로그램 썸네일형 리스트형 오늘은 전신운동을... 오랫동안 쉬다가 출근이라 그런지 아침에 출근하기 시러서 이불에서 끙끙거리다 출근... 아침 공복 운동을 즐겨하긴 하는데 시합할때 외에는 새벽6시에 일어나서 운동가는게 쉽지 않고 출근해서도 좀 피곤한 느낌이라 업무 후에 운동 업무 끝낼때쯤 오늘도 역시 #아르기닌 #카르니틴2알 #카페인 #아메리카노 따뜻하게 한잔 마시고 운동하러 출발! 오늘은 전신 운동이라 등가슴 슈퍼세트로 하고 어깨는 컴파운드 이두삼두도 #슈퍼세트 하체는 1월1일 새해맞이로 했으니까 가볍게 익스텐션하고 레그컬만!!! 등+가슴 친업+시티드 벤치 프레스 10*10*4세트 내로우그립 풀업+머신 인클라인 프레스 10*20*4세트 케이블 푸쉬+바벨로우 20*20*4세트 어깨 바벨프레스+케이블 레이즈 3방향다 20*10*10*10*4세트 비하인드 넥.. 더보기 크리스마스 등, 어깨, 이두 운동30분전 먹는 보충제 #아르기닌 #카르니틴 #카페인 #비타민c #마카 아메리카노 따뜻하게 한잔마시고 후배가 일하는 #연산동 #해수피아 로 출발 하단에서 연산동 해수피아는 정말 멀다.. 동서고가타고 시민공원 지나 지나 거제역 지나 해스피아 도오착!!! #골드짐 #스트랩 구경도하고 후배만나서 몸좀 풀고 애기도 좀하고 바로 운동 시작 #등 #어깨후면 #이두 #등 #운동프로그램 와이드 티바로우 4*20 시티드 서포터 친업 4*20-15 바벨로우 3*15 랫풀 프론트+비하인드+스트레이트바 푸쉬 3*12+8+10 린 덤벨로우 3*15 롱풀 2*20~ #어깨 #후면 #운동프로그램 린 벤트오버 래터럴 레이즈 3*20 스탠딩 벤트오버 레티럴 레이즈+스탠딩 벤트 래터럴 레이즈 3*40 리어델트 머신 3*20 .. 더보기 이전 1 2 다음
