오랫동안 쉬다가 출근이라 그런지 아침에 출근하기 시러서 이불에서 끙끙거리다 출근...
아침 공복 운동을 즐겨하긴 하는데 시합할때 외에는 새벽6시에 일어나서 운동가는게 쉽지 않고 출근해서도 좀 피곤한 느낌이라 업무 후에 운동 업무 끝낼때쯤 오늘도 역시 #아르기닌 #카르니틴2알 #카페인 #아메리카노 따뜻하게 한잔 마시고 운동하러 출발!
오늘은 전신 운동이라 등가슴 슈퍼세트로 하고 어깨는 컴파운드 이두삼두도 #슈퍼세트 하체는 1월1일 새해맞이로 했으니까 가볍게 익스텐션하고 레그컬만!!!
등+가슴
친업+시티드 벤치 프레스 10*10*4세트
내로우그립 풀업+머신 인클라인 프레스
10*20*4세트 케이블 푸쉬+바벨로우 20*20*4세트
어깨
바벨프레스+케이블 레이즈 3방향다 20*10*10*10*4세트
비하인드 넥프레스+사이드레터럴레이즈 20*30*4세트
사이드레터럴 레이즈+업라이트로우 30*50*4세트
이두+삼두
바벨컬+푸쉬업 20*20*4세트
케이블 익스텐션+케이블프레스+덤벨컬 20*20*20 3세트
복근 #행잉레그레이즈 실패지점까지 5세트
하체 #익스텐션 실패지점까지 10세트 #레그컬 실패지점까지 5세트
총운동시간 2시간