어깨후면 썸네일형 리스트형 2020.02.18 PULL 계열 운동 운동전#아르기닌#카르니틴2알 꿀에재운#흑마늘한숟가락#비타민C 먹고 업무 마치고 체육관으로~ 체육관 도착해서 간단하게 워밍업 진행하고 히터에 몸녹이고 ㅋㅋㅋㅋ (스트레칭이 아니고 워밍업!!!) 날씨가 엄청 추워져서 워밍업 하는데도 춥다... 히터 아래가 제일 좋고 행복 한거 보니 겨울은 겨울인거 같은데... 이제 벌써 2월 중순인데 진작좀 춥지.... 오늘은 PULL계열 운동 등 벤치 렉 데드리프트 4*15~10 친업 4*10~8 바벨로우 3*10 내로우 그립 케이블 롱풀 4*10 린 케이블 랫풀 4*15 어깨 후면 린 벤트오버 레터럴 레이즈 4*20 스탠딩 벤트오버 레터럴 레이즈 5*20 이두 시티드 케이블 컬 4*15 스탠딩 케이블 헴머컬 4*15 스탠딩 덤벨 컨선트레이션 컬 3*20 복근 벤치 레.. 더보기 1월 27일 당기는 운동 연휴 마지막 날 ㅠㅠ 연휴 마지막날 11시까지 늦잠 자고 공복 운동 어제 새벽2시까지 뭐 먹고 잤는데 공복인듯 공복아닌... 🤔🤔🤔 몇일내내 먹었더니 왜케 배가 뚠뚠한지... 어차피 이럴꺼 왕창 더먹을껄 ㅋㅋㅋ #아르기닌 #카르니틴2알 #시서스 엄마표 #꿀인삼 한숟가락 먹고 출발 겨울인데 왜케 비가 오는건가... 등운동 리버스크립 와이드 랫풀다운. 4*20 케이블 풀오버 4*14 친업 4*10 하프 데드리프트 4*10 내로우그립 랫풀 4*20 케이블 롱풀 4*12 어깨 사이트 레터럴 레이즈 4*20 벤트오버레터럴 레이즈5*20 린 벤트오버 레터럴 레이즈 5*20 복근 레그레이즈 3*15 싣업 4*배아플때까지 끗!!!!! 운동후엔 역시 엄마표집밥 더보기 2020.01.22 오늘은 당기는 운동 오늘은 당기는 운동을... 운동전#아르기닌#카르니틴2알아메리카노 엄마표#흑마늘먹고 출발 하는데 오늘은 컨디션이 영.... #등 친업 5*10 바벨로우 4*12 랫풀 뉴트럴그립 4*20 린 케이블 랫플+언더그립 랫풀 4*20+10 롱풀 3*10 #어깨 후면 벤트오버 레터럴 레이즈 4*20 린 벤트오버 레터럴 레이즈 4*30 #이두 케이블 바벨컬 4*20 덤벨컬 4*15 컨디션이 영 안좋아서 기본운동에 충실해서 운동 마침!!! 부스터 안먹고 카페인 안먹으니까 영 힘이 안나네... 이거참... #몬스터 라도 마셔야될라나... 앗!!! 당기는 운동 하는 날인데 대퇴이두 까먹었다 ㅡ,.ㅡ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 더보기 이전 1 다음
