어깨운동프로그램 썸네일형 리스트형 화요일 직장인 공복 아침 헬스 어깨 삼두 복근 루틴 프로그램 일요일날 3시간 밖에 못자서 어제는 바로 12시 땡하고 누웠다가 6시에 일어나니 너무 좋네요 역시 하루에 6시간 이상은 꼭 자야 되는거 같아요 잠은 정말 중요하고 소중한듯 오늘도 인증샷 찍었는데 앞주머니에 뭘 좀 넣어놨더니 배가 볼록하게 보이네요 배가 나온건가? ㅡㅡ;;;;;;;;;;;;;; 오늘은 어깨 삼두 복근 루틴 입니다 어깨는 스미스 숄더 프레스 7세트 스미스 비하인드 숄더 프레스 5세트 사이드 레터럴 레이즈 5세트 머신 숄더프레스 + 사이드 레러털 레이즈 컴파운드세트 4세트 인클라인 벤트오버 레터럴 레이즈 + 스탠딩 벤트오버 레터럴 레이즈 5세트 케이블 로우 레이즈 + 스탠딩 벤트오버 레터럴 레이즈 5세트 어깨 삼두 컴파운드 업라이트 로우 + 케이블 익스텐션 6세트 삼두 복근 컴파운드 케이블 프.. 더보기 직장인 아침 공복 운동 헬스 어깨 운동 루틴 프로그램 오늘은 행복한 금요일 입니다 내일은 토요일 이고 다음날은 일요일!!! 본가에 가서 좋은 체육관에서 운동 할수 있는 기회가 생깁니다 어제도 좀 습하길래 중간에 일어나서 에어컨 켜고 다시 잤더니 눈이 퉁퉁퉁 부었네요 7월이 되면 본격적으로 여름이 올텐데 걱정이네요 ㅠㅠ 오늘은 금요일 이니까 상큼하게 핑크 맨투맨으로.... 워밍업도 상큼하게 1키로 핑크 덤벨로 여러형태로 워밍업을 해줍니다 뉴트럴그립 언더그립 와이드그립 등등등 운동전에는 항상 스트레칭 보다 워밍업을 해주셔야 해요 워밍업은 말그대로 몸의 온도를 조금 높여주는 역활을 해서 운동시 부상을 예방하는 역활을 합니다 근력운동전 스트레칭을 하시게 되면 인대와 건이 이완된 상태에서 근력 운동을 하게되서 부상의 위험도가 .. 더보기 이전 1 다음
