설날 썸네일형 리스트형 1월 27일 당기는 운동 연휴 마지막 날 ㅠㅠ 연휴 마지막날 11시까지 늦잠 자고 공복 운동 어제 새벽2시까지 뭐 먹고 잤는데 공복인듯 공복아닌... 🤔🤔🤔 몇일내내 먹었더니 왜케 배가 뚠뚠한지... 어차피 이럴꺼 왕창 더먹을껄 ㅋㅋㅋ #아르기닌 #카르니틴2알 #시서스 엄마표 #꿀인삼 한숟가락 먹고 출발 겨울인데 왜케 비가 오는건가... 등운동 리버스크립 와이드 랫풀다운. 4*20 케이블 풀오버 4*14 친업 4*10 하프 데드리프트 4*10 내로우그립 랫풀 4*20 케이블 롱풀 4*12 어깨 사이트 레터럴 레이즈 4*20 벤트오버레터럴 레이즈5*20 린 벤트오버 레터럴 레이즈 5*20 복근 레그레이즈 3*15 싣업 4*배아플때까지 끗!!!!! 운동후엔 역시 엄마표집밥 더보기 2020.01.24 미는운동 스키장 다녀와서 음식 준비 하려는데 간단하게 하자고 할거없다 하시며 운동이나 갔다 오라고 하셔서 운동감 ㅎㅎㅎㅎㅎ 가슴 시티드 머신 벤치프레스 5*20~10 덤벨 인클라인 프레스 4*20 내로우그립 벤치프레스 3*20 덤벨플라이 3*15 어깨 시티드 숄더 프레스 머신 5*15 시티드 숄더 프레스 뉴트럴그립 4*20 사이드레터럴레이즈+프론트레이즈+벤트오러레터럴레이즈 3*15+15+15 삼두+이두 슈퍼세트 머신 컬 + 케이블 익스텐션 4*15+15 덤벨컬 + 케이블프레스 4*15+20 복근 레그레이즈 4*30 더보기 이전 1 다음
