벤치프레스 썸네일형 리스트형 목요일 직장인 공복 아침 헬스 가슴 이두 운동 루틴 프로그램 어제 저녁부터 비가와서 그런지 서선하게 잘자서 아침에 개운할줄 알았는데 눈이 퉁퉁 부어서 왜그렇지 했더니 선풍기를 계속 켜놓코 잤....... 눈이 퉁퉁 부어서 머리도 멍하고... 오늘은 꼭 선풍기 끄고 자야겠습니다 선풍기만 켜고 자면 왜이렇게 눈이 퉁퉁 붓는지... 오늘도 기상해서 바로 글루타민 먹고 부스터 아르기닌 카르니틴2알 피버3 먹고 출근할 준비해서 체육관으로 출발 지금 먹는건 마이프로틴 과일맛인데 이거 거의다 먹어가서 다른거 주문해 놓은거 조만간 오픈해야겠습니다 마이프로틴은 맛이 여러개라 좋아요 ㅎㅎ c4도 세일하면 좀 사놓고 번갈아 가면서 먹어야겠습니다!!! 부스터류는 특별하게 시합뛰거나 본인이 잘 안맞는다 이런게 아니면 전 싼거 먹는게 좋다고 생각해요 어차피 주 성분은 아르기닌 카르니틴 카.. 더보기 월요일 공복 아침 운동 헬스 가슴 루틴 프로그램 월요일 아침 운동이 일주일중에 제일 힘든거 같아요 운동하러 와서 신발끈도 안묶고 멍.... 오늘은 가슴 하는날입니다 새벽 3시까지 밀린 업무 마무리 하느라 3시간 자고 왔더니 컨디션이 영.... 컨디션 안좋으니 부상당하지 않게 안전하 운동 위주로... 오늘의 가슴 운동 루틴 프로그램은 케이블 플라이 4세트 인클라인 프레스 7세트 인클라인 덤벨프레스 5세트 인클라인 머신 프레스 5세트 덤벨 플라이 + 딥스 컴파운드 5세트 복근 행잉 레그레이즈 5세트 사진 찍는데 눈이 안떠져서... 컨디션 안좋을때는 쉬어야 하는데 괜히 운동하러 나온건 아닌지... 그래도 왔으니까 합니다!! ㅎㅎ 워밍업겸 펌핑감 위주로 운동 하려고 오늘은 케이블 플라이 부터 케이블 플라이 운동 하실때 가슴을 최대한 이완 시키고 가슴으로만 수.. 더보기 이전 1 다음
