금호지구헬스장 썸네일형 리스트형 일요일 아침 가슴 운동루틴 팔 슈퍼세트 운동루틴 일요일 아침에 감사하게도 상무지구 몸에봄을 피우다 체육관 에서 운동을 하게 해주셔서 아파트 헬스장 이용하지 않고 몸에 봄을 피우다 체육관으로~ 좋은 머신에서 운동하면 왠지 운동도 더 잘되고 자극도 더 잘 오는거 같아서 체육관에서 운동오라고 하시면 바로 갑니다 ㅎㅎ 오늘 가슴운동 루틴은 가슴 워밍업 벤치프레스 10세트 덤벨프레스 6세트 케이블 플라이 5세트 딥스 6세트 팔(슈퍼세트) 바벨 컬 * 딥스머신 8세트 암컬머신 * 케이블 프레스 6세트 체육관에 있는 하이퍼 볼트로 가슴 이두 삼두 어깨 등 이완 시켜주고 운동 시작!!! 저도 중국산 마사지기 가지고 있는데 확실히 하이퍼 볼트가 좋긴 좋아요 너무 비싸서 그렇지만... ㅎㅎㅎ 몸에 봄을 피우다 체육관 가시면 무료로.. 더보기 광주 상무지구 몸에봄을피우다 헬스장에서 공복 하체운동 본가에 와서 일을 좀 할게 있어서 오늘은 회사 연차를 쓰고 광주에 온김에 지인들이 많이 계시는 상무지구 몸에 봄을 피우다 헬스장으로 공복 하체 하러 새벽에 일어나서 운동하러 왔습니다. 일어나서 이닦고 부스터 먹고 바로 와서 머리가 산발 까치집이네요 왔으니가 인증샷 한장 찍고 레그 익스텐션으로 워밍업 하고 이제 출발 오늘 하체운동 루틴은 레그프레스 + 맨몸스쿼트 각 20개씩 피라미드 6세트 v스쿼트 + 맨몸 스쿼트 각 20개씩 고정 무게로 6세트 머신 레그프레스 6세트 피라미드 세트 레그익스텐션 + 레그컬 5세트 고정무게 유산소 천국의 계단 90층 이렇게 할 계획입니다. 해머스트렝스 레그 프레스 머신인데 중량도 잘 느껴지고 이거 머신 정말 좋아요 무릎도 아프지 않고 대퇴사두에 잘 먹어요 운동 이상하게 하고.. 더보기 상무지구 몸에봄을 피우다 프리미엄 기구 웨이트장 주말에 본가에 가면 운동하러 가는 상무지구 운천저수지 옆에 있는 몸에봄을 피우다 헬스장!!! 프리미엄 기구 PT샵? 웨이트장? 헬스장? 기본적으로 PT샵인데 웨이트 기구들이 너무 좋다 여기는 정말... 아스날, 햄머, 테크노짐 기타등등의 고가의 트레이닝 장비들이 엄청나다 정말... 트레이너 분들도 IFBB PRO인 박명호 선수도 있고 MR 광주인 정태정 선수 등등 쟁쟁한 분들이 많음 전체적인 풍경은 이런모습!!! 이게 헬스장인지 PT샵인지 ㅎㅎㅎ 지방에서 보기 힘들다는 아스널 스트렝스 기구 아스널 스트렝스 티바로우 머신!!! 티바 중량 욕심 내면 80까지는 무난하게 당길수 있는데 20으로 운동 해봤는데 너무 힘들어서 물어봤더니 빈봉으로만 해도 된다고 외국 프로들도 40정도로 힘들게 운동한다고 애기해주심 .. 더보기 이전 1 다음
