하체운동프로그램 썸네일형 리스트형 직장인 주말 아침 공복 운동 헬스 하체 운동 루틴 프로그램 오늘은 토요일 이니까 지인분 체육관으로 ㅎㅎ 상무지구 몸에 봄을 피우다 체육관으로 운동 왔습니다 여기 기구가 다 프리미엄 기구들이라 부상 위험도 적고 운동하기 정말 좋아요 에어컨도 빵빵하게 켜져 있어서 시원하게 운동 할수 있어요 정말 좋은듯 하체 운동 루틴 프로그램 레그프레스 10세트 (7세트 부터는 드랍세트로) V스쿼트 6세트 레그프레스 머시 + 맨몸스쿼트 컴파운드세트 5세트 레그익스텐션 + 레그컬 5세트 이렇게 마무리 하고 시간이 되면 힙 운동도 조금 해볼 생각입니다!!! 복근 크런치 이렇게 운동할 계획입니다 운동 시작전에 익스텐션 3~5세트 정도로 가볍게 몸을 풀어주고 레그프레스 20kg 2장으로 시작합니다 세트마다 1장씩 올라가고 횟수는 15~20개 정도를 계속 유지합니다 중량이 올라가면 횟수를 .. 더보기 2020.02.11 하체운동 운동전 먹는 부스터 #아르기닌 #카르니틴 2알 #흑마늘 #시서스 #비타민C #아메리카노 진하게 한잔 마시고 운동하러!!! 겨울 스키시즌에는 하체 운동 정말 하기 싫은데 싫다고 안하면 다음주에 힘들고 그다음주에 더 힘들테고 여름에 몸만들때 고생할껄 알기에 열심히!!! 하체운동(대퇴사두 위주) 스쿼트 5*20~10 레그프레스 6*15 레그 익스텐션 5*20 레그컬 5*20 운동할때 표정 정말.... 😱😱😱 복부 레그레이즈 4*20 오늘 하체운동은 기본에 충실하게!!! 하체했으니 저녁 간단하게 먹고 내일 탄수화물 폭탄 다먹자!!! ㅋㅋㅋㅋ 옥수수! 두부 다 먹자!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 더보기 이전 1 다음
