일반인 다이어트 썸네일형 리스트형 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물 조선일보 청치면은 매우 극혐 하지만 조선일보 건강 카테고리 기사에 탄수화물에 관한 좋은 글이라 스크랩... 간단하게 요약하자면 질좋은 다당류 탄수화물을 적정량 섭취하고 단당류인 과일 섭취는 본인 칼로리 소비량에 맞게 조금씩 섭취하는게 좋다 또 저녁에 과한 탄수화물 섭취는 활동량이 적어지는 시간이니 다당류 탄수화물(고구마,보리,현미) 같은 탄수화물을 조금 섭취하고 단백질 위주의 식사로 하면 좋다는 결론 이건 개인적인 생각인데 일반인의 다이어트시(아마추어 보디빌딩 시합 포함) 무탄 무지방 고단백 식사는 칼슘의 배출을 촉진하고 여러가지 마이너스한 부분이 많으니 단백질 섭취시에도 닭가슴살만 고집할게 아니라 돼지고기 소고기 계란 생선 등 다양한 단백질을 섭취해 주는게 다이어트에 많은 도움이 된다 특히 개인.. 더보기 이전 1 다음
