러블리짐 썸네일형 리스트형 상무지구 여성 전문 러블리짐 헬스 토요일 어깨 운동 삼두 루틴 헬스 프로그램 오랜만에 방문한 러블리짐!!! 매번 본가에 가면 몸봄에서 운동 하다가 오늘은 집안 일이 있어서 아침에 운동을 못해서 오후시간에 집근처 지인이 운영하시는 상무지구 여성전용 러블리짐을 운동을 다녀왔어요 여성 전용이라서 그런지 올라가는 계단부터 깨끗하고 체육관 들어가면 일반 체육관들과 달리 좋은 냄새가 물씬물씬 오늘 할 운동은 어깨 랑 삼두 랑 프레스 계열 운동입니다 제 운동 루틴이 4일 루틴으로 돌아가는데 가슴+이두 → 등 → 어깨+삼두 → 하체 이렇게 돌아가고 복근은 날마다 해요 시합전에는 따로 시간을 내서 30~40분정도 이틀에 한번씩 집중도를 높여서 복근 라인 만드는 작업을 할려고 해요 어깨 스미스 머신 프론트 숖더 프레스 7세트 스미스 비하인드 숄더 프레.. 더보기 2020.02.28 PUSH계열 운동 수목금 이렇게 3일동안 스키를 타고 오후에 짐챙겨서 집에 가는길에 집으로 가서 쉴까 하다가 좋은 체육관에서 운동 하고 싶다는 생각이 갑자기 들어서 지인 체육관인 #상무지구 #러블리짐 으로 핸들을 틀었음... 여전히 좋은시설 깨끗한 환경 좋다.... 필라테스 선생님한테 문의할게 있었는데 코로나 때문에 필라테스 쉰다고 ㅠㅠ 옷갈아입고 바로 운동 시작!!! 4월달부터 다시 부스터 먹을 생각으로 이번달은 최대한 아무것도 안먹고 운동하는 걸로... 그래도 아르기닌은 먹어야지 ㅋㅋㅋ 동글동글 뚠뚠하네... 가슴 스미스인클라인 벤치프레스 5*20~15 스미스 벤치 프레스 4*15 케이블 플라이 3*15 시티드 벤치 프레스+딥스 4*15 어깨 스미스 인클라인 숄더 프레스 4*15 케.. 더보기 가슴 어깨 삼두 운동 프로그램 #스키장 다녀오고 쉴까 하다가 시간이 될것 같아서 지인 체육광인 #상무지구 #러블리짐(여성 전용 PT 필라테스 샵)으로 운동하러 출발 오랜만에 상무지구 러블리짐으로 운동하러 갔는데 여성 전용이라 그런지 여전히 깨끗하고 깔끔한 체육관 #필라테스 기구도 좋고 머신들도 다 깨끗해서 좋다 관장님이 날마다 청소하고 쓸고 닦고 청결을 유지해서 시간이 지나도 깨끗한듯 ㅎㅎ 운동하러 왔으니 옷 갈아입고 #아르기닌 #카르니틴 2알 #카페인 1알 먹고 운동 시작 #가슴 #인클라인 프레스 5*15 시티드 머신 벤치 프레스 4*20 리얼덕트 머신 플라이 4*20 스미스머신 벤치 프레스 4*15 #어깨 시티드 바벨 프레스 5*15 케이블 프론트 레이즈+사이드레터럴 레이즈 4*20+20 케이블 레터럴 레이즈+E-Z bar 업라이.. 더보기 이전 1 다음
