등 썸네일형 리스트형 2020.02.18 PULL 계열 운동 운동전#아르기닌#카르니틴2알 꿀에재운#흑마늘한숟가락#비타민C 먹고 업무 마치고 체육관으로~ 체육관 도착해서 간단하게 워밍업 진행하고 히터에 몸녹이고 ㅋㅋㅋㅋ (스트레칭이 아니고 워밍업!!!) 날씨가 엄청 추워져서 워밍업 하는데도 춥다... 히터 아래가 제일 좋고 행복 한거 보니 겨울은 겨울인거 같은데... 이제 벌써 2월 중순인데 진작좀 춥지.... 오늘은 PULL계열 운동 등 벤치 렉 데드리프트 4*15~10 친업 4*10~8 바벨로우 3*10 내로우 그립 케이블 롱풀 4*10 린 케이블 랫풀 4*15 어깨 후면 린 벤트오버 레터럴 레이즈 4*20 스탠딩 벤트오버 레터럴 레이즈 5*20 이두 시티드 케이블 컬 4*15 스탠딩 케이블 헴머컬 4*15 스탠딩 덤벨 컨선트레이션 컬 3*20 복근 벤치 레.. 더보기 2020.02.12 가슴 등 슈퍼세트 오늘부터 내일까지 회사 당직이라 웨이트할 시간이 딱 1시간 휴식시간 최소화 하고 빨리 해야되니까 가슴등 슈퍼세트!!! 운동전 먹는 부스터 #아르기닌 #카르니틴 2알 #흑마늘 #시서스 #비타민C #아메리카노 진하게 한잔 마시고 운동하러!!! 덤벨 벤치 프레스+서포터 비하인드넥 풀업 5*15+15 바벨 인클라인 프레스+바벨로우 5*12+12 케이블 플라이+ 랫풀머신 프론트 4*20+15 케이블 랫풀 + 푸쉬업 3*15+15 풀오버 3*15 시티드 벤치 프레스 + 리버스그립 랫풀 3*20+15 복부 레그레이즈 3*20 총 운동시간 50분!!! 후다다다다다닥!!! 운동빨리 끝내니까 좋네 ㅎㅎㅎㅎ 탄수화물 왕창 부으러 가자!!! 비오니까 전같은거 먹고 싶은데.... 엄마가 해주시는 김치전 먹고싶다!.. 더보기 2020.01.22 오늘은 당기는 운동 오늘은 당기는 운동을... 운동전#아르기닌#카르니틴2알아메리카노 엄마표#흑마늘먹고 출발 하는데 오늘은 컨디션이 영.... #등 친업 5*10 바벨로우 4*12 랫풀 뉴트럴그립 4*20 린 케이블 랫플+언더그립 랫풀 4*20+10 롱풀 3*10 #어깨 후면 벤트오버 레터럴 레이즈 4*20 린 벤트오버 레터럴 레이즈 4*30 #이두 케이블 바벨컬 4*20 덤벨컬 4*15 컨디션이 영 안좋아서 기본운동에 충실해서 운동 마침!!! 부스터 안먹고 카페인 안먹으니까 영 힘이 안나네... 이거참... #몬스터 라도 마셔야될라나... 앗!!! 당기는 운동 하는 날인데 대퇴이두 까먹었다 ㅡ,.ㅡ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 더보기 이전 1 다음
