대퇴사두 썸네일형 리스트형 2020.02.04 하체운동 대퇴사두 위주 내일은 외근 나가야 해서 집근처 헬스장을 이용해야 하는데 하체운동 기구가 좋지 않은 관계로 내일할 하체 운동을 하루 당겨서 오늘 운동가기전에 아르기닌 카르니틴2알 흑마늘 한숟가락 따뜻한 아메리카노 한잔 마시고 출발!!! 요즘 주말엔 스키장 에서 스키 훈련 하고 주중엔 웨이트 하고 공부도 좀 병행해서 그런지 체력이 좀 떨어지는 느낌도 나고... 웨이트 가기전에 계속 부스터 먹고 싶다는 생각이... 4월 부터 몸만들기 다시 시작인데 그때까지는 부스터 참자,... 참자... 하체운동 워밍업 레그 익스텐션 4세트 레그프레스 10*20~14 스쿼트 4*12 레그 익스텐션 7*20 머신 원레그 프레스 4*20 레그컬 5*20 복근 크런치 4*20 쿨다운 유산소 10분 총운동시간 1시간20분 스키 훈련때문에 하체 아.. 더보기 1.20일 하체운동 월요일 출근은 일도 많고 운동도 가기 싫다능 ㅎㅎㅎ 열심히 업무 마치고 #아르기닌 #카르니틴 2알 #흑마늘 #아메리카노 먹고 출발!!! 워밍업 하고 하체 스쿼트 7*12~8 레그프레스 6*14 레그익스텐션+레그컬 6*20+20 데드리프트 3*10 친업 3*10 복근 행잉 레그레이즈 4*15 니업 4*15 케이블 크런치 양쪽 4*20 유산소 트레드밀 30분 열심히 했으니 이제 집에가서 밀린책 보자 운동후 식사 순두부500g 닭가슴살 200g 냉동야채 과자 조금 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비시즌이니 과자는 뭐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더보기 대퇴 사두위주 하체운동 운동 가방을 안가져와서 ㅠㅠ 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱 후배들 옷 빌려입고 운동준비 ㅠㅠ #아르기닌 #카르니틴2알 카페인 한알 #시서스 #아메리카노 따뜻하게 한잔 마시고 워밍업 하고 스쿼트 5*10~8 레그프레스 8*20~12 레그익스텐션 5*20 원레그 머신 레그프레스 4*20 레그컬 5*30 으로 마무리 유산소도 할까 했지만 비시즌이라 안하고 싶어서 그냥 패스... 더보기 이전 1 다음
