내일은 외근 나가야 해서 집근처 헬스장을 이용해야 하는데 하체운동 기구가 좋지 않은 관계로 내일할
하체 운동을 하루 당겨서 오늘
운동가기전에 아르기닌 카르니틴2알 흑마늘 한숟가락
따뜻한 아메리카노 한잔 마시고 출발!!!
요즘 주말엔 스키장 에서 스키 훈련 하고 주중엔 웨이트 하고 공부도 좀 병행해서 그런지 체력이 좀 떨어지는 느낌도 나고...
웨이트 가기전에 계속 부스터 먹고 싶다는 생각이...
4월 부터 몸만들기 다시 시작인데 그때까지는 부스터 참자,... 참자...
하체운동
워밍업 레그 익스텐션 4세트
레그프레스 10*20~14
스쿼트 4*12
레그 익스텐션 7*20
머신 원레그 프레스 4*20
레그컬 5*20
복근 크런치 4*20
쿨다운 유산소 10분
총운동시간 1시간20분
스키 훈련때문에 하체 아픈데 하체운동 했더니...
더아프다.....
집에 못걸어 가겠다!!!
그래도 빨리가서 오늘은 라면 먹어야지!!!
참깨라면에 계란5개 풍덩!!!
좋아 빨리가자!!!!!!
운동후 바나나2개 프로틴 두숟가락!!!
(프로틴은 예전에 사놓은거 남아서 먹는거....)
가자가자 집에!!!
집에가서 핸드폰 들고 이렇게 누워있어야지!!!!