광주 썸네일형 리스트형 1월 27일 당기는 운동 연휴 마지막 날 ㅠㅠ 연휴 마지막날 11시까지 늦잠 자고 공복 운동 어제 새벽2시까지 뭐 먹고 잤는데 공복인듯 공복아닌... 🤔🤔🤔 몇일내내 먹었더니 왜케 배가 뚠뚠한지... 어차피 이럴꺼 왕창 더먹을껄 ㅋㅋㅋ #아르기닌 #카르니틴2알 #시서스 엄마표 #꿀인삼 한숟가락 먹고 출발 겨울인데 왜케 비가 오는건가... 등운동 리버스크립 와이드 랫풀다운. 4*20 케이블 풀오버 4*14 친업 4*10 하프 데드리프트 4*10 내로우그립 랫풀 4*20 케이블 롱풀 4*12 어깨 사이트 레터럴 레이즈 4*20 벤트오버레터럴 레이즈5*20 린 벤트오버 레터럴 레이즈 5*20 복근 레그레이즈 3*15 싣업 4*배아플때까지 끗!!!!! 운동후엔 역시 엄마표집밥 더보기 가슴 어깨 삼두 운동 프로그램 오늘도 역시 #아르기닌 #카르니틴2알 #카페인 #시서스1알 #아메리카노 따뜻하게 한잔 마시고 공복 아침운동하러 출발 광주집 근처에 있는 소각장 주민 무료 헬스장으로 고고 아파트 헬스장이나 지인들 헬스장 가면 좋지만 가끔 환경을 바꿔서 운동하면 자극도 더 잘오는거 같고 새로운 마음으로 운동 할수 있어서 광주 집에 오면 여러곳에서 운동 하는걸 즐겨합니다. 워밍업으로 여러가지 운동을 하고 본 운동 시작 #가슴운동 프로그램 머신 벤치 프레스 5x20~15 덤벨 뉴트럴그립 프레스 4x15 스탠딩 플라이 3x20 덤벨 인클라인 프레스 4x15 딥스+푸쉬업 3x20 #어깨운동 프로그램 바벨 와이드 프론트 레이즈 4x15 사이드 레터럴 레이즈 4x30 덤벨 프론트 레이즈 4x15 덤벨 얼터네이트 프레스 .. 더보기 2019/2020 스키시즌 무주리조트 첫스킹 #무주리조트 12월 슬로프는 거의 탈수 없는 수준이기 때문에 보통 1월에 시즌을 시작하는데 시즌 레슨 때문에 28일날 무주리조트로 #광주 에서 새벽에 무주로 출발 비몽사몽으로 출발했지만 점심때 먹을 밥은 있어야 하기에 맥드라이브에서 베이컨에그 맥머핀으로 점심을 준비하고 출발!!! 체중 관리때문에 공복 운동을 하는터라 커피만 마시면서 갔더니 배에서 꼬로로로록.... 올시즌도 같이 열심히 연습할 멤버들과 한슬롭 간단하게 몸만풀고 레슨하러.... 근데 레슨은 할때마다 느껴지는 거지만 가끔씩 알바로만 해야지 시즌강습은 너무 힘든거 같은.... 강사분들 존경합니다!!!!! 무릎이 좀 안좋기도 하고 #월드컵 #회전스키 는 몸에 좀 무리가 되는거 같아서 올해부터는 #로시뇰 #데모 #회전 판으로 변경 데모판 오랜만에 .. 더보기 이전 1 다음
