여성전용헬스 썸네일형 리스트형 상무지구 여성 전문 러블리짐 헬스 토요일 어깨 운동 삼두 루틴 헬스 프로그램 오랜만에 방문한 러블리짐!!! 매번 본가에 가면 몸봄에서 운동 하다가 오늘은 집안 일이 있어서 아침에 운동을 못해서 오후시간에 집근처 지인이 운영하시는 상무지구 여성전용 러블리짐을 운동을 다녀왔어요 여성 전용이라서 그런지 올라가는 계단부터 깨끗하고 체육관 들어가면 일반 체육관들과 달리 좋은 냄새가 물씬물씬 오늘 할 운동은 어깨 랑 삼두 랑 프레스 계열 운동입니다 제 운동 루틴이 4일 루틴으로 돌아가는데 가슴+이두 → 등 → 어깨+삼두 → 하체 이렇게 돌아가고 복근은 날마다 해요 시합전에는 따로 시간을 내서 30~40분정도 이틀에 한번씩 집중도를 높여서 복근 라인 만드는 작업을 할려고 해요 어깨 스미스 머신 프론트 숖더 프레스 7세트 스미스 비하인드 숄더 프레.. 더보기 가슴 어깨 삼두 운동 프로그램 #스키장 다녀오고 쉴까 하다가 시간이 될것 같아서 지인 체육광인 #상무지구 #러블리짐(여성 전용 PT 필라테스 샵)으로 운동하러 출발 오랜만에 상무지구 러블리짐으로 운동하러 갔는데 여성 전용이라 그런지 여전히 깨끗하고 깔끔한 체육관 #필라테스 기구도 좋고 머신들도 다 깨끗해서 좋다 관장님이 날마다 청소하고 쓸고 닦고 청결을 유지해서 시간이 지나도 깨끗한듯 ㅎㅎ 운동하러 왔으니 옷 갈아입고 #아르기닌 #카르니틴 2알 #카페인 1알 먹고 운동 시작 #가슴 #인클라인 프레스 5*15 시티드 머신 벤치 프레스 4*20 리얼덕트 머신 플라이 4*20 스미스머신 벤치 프레스 4*15 #어깨 시티드 바벨 프레스 5*15 케이블 프론트 레이즈+사이드레터럴 레이즈 4*20+20 케이블 레터럴 레이즈+E-Z bar 업라이.. 더보기 이전 1 다음
