#아르기닌 #카르니틴 #다이어트 #다이어트식단 #가슴 #어깨 #삼두 #헬스 #직장인 #취미생활 #운동 #과식 썸네일형 리스트형 2020.02.22 PUSH계열 운동 전날 너무 많이 먹어서..... 늦잠자고 12시 넘어서 겨우 운동가는 느림보 ㅠㅠ 아르기닌 카르니틴 2알 시서스 한알 아메리카노 진하게 한잔 마시고 출발 운전도 좀 많이하고 스키 연습을 좀 과하게 해서 그런지 몸에 무리가.. 잘자고 잘 먹어야 하는데 그게잘 안되니 컨디션도 안좋은거 같다... 가슴 덤벨 벤치프레스 5*15 인클라인 벤치 프레스 4*15 덤벨 플라이 4*15 시티드 벤치 프레스 4*15 어깨 시티드 머신 숄더 프레스 4*15 시티드 머신 숄더 뉴트럴 그립 프레스 4*15 사이드 레터럴 레이즈 4*30 프론트 레이즈 5*30 업라이트 로우 4*20 삼두 케이블 프레스 4*20 케이블 로프 프레스 4*20 복근 싣업 5*30 유산소 30분 삼두할때쯤 몸이 좀.. 더보기 이전 1 다음