일년 내내 먹는 식단 입니다!
엘리트 선수 생활 하다가 정말 오랫동안 시합 쉬다가 몇년전에 정말 다이어트만 해서 시합 나갔는데
제가 좋아하는 남경윤 관장님께서 제 몸 보시고
일년내내 식단 잘 챙겨먹고 운동도 빼먹지 말고 꼬박꼬박 해서 몸을 만들어야지 하고
따끔하게 야단 맞고 몇년동안 기본적으로 이렇게 계속 먹고 있습니다.
비시즌에는 이렇게 먹고 조카들이 짜장면 먹고싶다고 하면 주말에만 한번씩 짜장면도 먹고 탕수육도 먹고
지인들 만나서 삼겹살도 먹고 찹쌀 탕수육도 먹고 제육볶음 닭도리탕 이런것도 주말에만 먹어요
주중에는 식단 90% 이상 지키는 편입니다
시즌에는 식단 거의 꼬박꼬박 다 지키고 있습니다.
회사 회식에 가게되면 단백질 말고 다른건 거의 안먹습니다
술은 거의 안하기 때문에 회식에서도 술은 안먹고 1차만 먹고 오던지 2차는 커피 먹으로 갔다 오는 편입니다
점심때는 이렇게 도시락 싸가서 혼자 먹을때도있고 같이 운동하는 동생들하고 먹을때도 있습니다.
직장 생활 하는데 눈치 안보이냐고 하시는 분들도 있는데 남 눈치 보는거 보다 제 생활이 더 소중하고
제 건강이 더 중요해서 남의말 신경 안쓰고 이렇게 항상 먹습니다!
닭가슴살은 주말에 일주일치 삶아 놓거나 에어프라이어에 구워 놓구요
계란은 삶아서 먹을때도 있고 구운계란 3~4판씩 사놓고 먹고 있습니다
식단 너무 어렵다고 생각하지 마시고 우선 해보시면 답이 나옵니다
우선 시작하세요 어렵지 않아요 ^^
