공적마스크 판매처 운영 마스크 5부제 실시하는 마스크 5부제 공적 마스크 판매처에 대해 알려드립니다! 출처 식품의약품 안전처 원활한 마스크 공급을 위해 정부에서 마스크 5부제를 실시합니다! 시행 첫날인 오늘 많은 분들이 헷갈리실 거라 생각되는데요 제 출생년도가 마침 오늘(월요일) 해당돼서 아침에 후딱 약국에 들렸다 왔답니다! (TMI) 그럼 도움을 드리고자 최대한 자세히 설명해드리겠습니다! 01 공적 마스크 구매 원칙 마스크 구매량은 1주에 1인 2매로 한정판매합니다.(중복 구매 불가) 출생연도 별 5부제 판매(출생연도 끝자리) 태어난 년도 끝자리에 따라 구입하실 수 있습니다! 예를 들면 주민번호 앞자리가 20200309일 경우 금요일날 구입하실 수 있습니다! 20200309 에서 끝자리 9로 오해 하시는 분들이 계셔 오늘도 약.. 더보기 부산 공적 마스크 판매처 판매약국 안내 부산 서구 내 공적 마스크 판매 약국 안내해드립니다! 약국마다 판매시간 및 입고량이 서로 다를 수 있으니 이 점 참고하시기 바랍니다. 부산서구에는 대학병원, 대형병원이 밀집되 있어 약국 수가 많은 편에 속합니다! 혹시 가까운 다른 구에 사시는 분들도 구입이 힘드시면 서구 내 약국에 문의하시고 방문 하시는 것도 추천드립니다! 더보기 공적 마스크 아이폰 앱 마스크 재고 확인 가능한곳 갤럭시나 안드로이드 기반 핸드폰은 공적 마스크나 마스크 구할수 있는 앱이 많은데 아이폰 앱은 상대적으로 부족해서 좀 찾아보았습니다 어플설치 없이 사이트에서 확인 가능한 마스크 재고 정보 확인할수 있는곳입니다 앱이나 링크로도 정확하게 재고가 맞지 않을수있으니 찾아가는 수밖에 없는거 같아요 마스크 판매하는곳들도 전화 연락이 너무 많아서 전화도 안받으니 ㅠㅠ 마스크 구하기 힘드시면 우선 면마스크 구하셔서 면마스크로 대채하는것도 좋은 방법중에 하나인것 같습니다 다들 힘내서 좋은 결과 나왔으면 좋겠습니다. 마스크 시민지도 https://www.coronamask.today/ 굿닷 마스크 스캐너 https://corona.goodoc.kr/ 콜록콜록 마스크 http://mas.. 더보기 상무지구 몸에봄을 피우다 프리미엄 기구 웨이트장 주말에 본가에 가면 운동하러 가는 상무지구 운천저수지 옆에 있는 몸에봄을 피우다 헬스장!!! 프리미엄 기구 PT샵? 웨이트장? 헬스장? 기본적으로 PT샵인데 웨이트 기구들이 너무 좋다 여기는 정말... 아스날, 햄머, 테크노짐 기타등등의 고가의 트레이닝 장비들이 엄청나다 정말... 트레이너 분들도 IFBB PRO인 박명호 선수도 있고 MR 광주인 정태정 선수 등등 쟁쟁한 분들이 많음 전체적인 풍경은 이런모습!!! 이게 헬스장인지 PT샵인지 ㅎㅎㅎ 지방에서 보기 힘들다는 아스널 스트렝스 기구 아스널 스트렝스 티바로우 머신!!! 티바 중량 욕심 내면 80까지는 무난하게 당길수 있는데 20으로 운동 해봤는데 너무 힘들어서 물어봤더니 빈봉으로만 해도 된다고 외국 프로들도 40정도로 힘들게 운동한다고 애기해주심 .. 더보기 주말 광주천 천변 유산소 산책 주말 하체운동 하고 조카들이랑 어머니 모시고 천변에 유산소 하러 갔는데 날이 너무 따뜻하고 좋더라... 오랜만에 유산소 운동하고 땀도 나고 무서운 천변 돌다리도 건너고 ㅎㅎㅎ 주말마다 가야할듯!!! 여기는 건널때마다 좀 무섭다... 핸드폰 떨어뜨릴까바 ㅎㅎㅎ 날이 좋아서 그런지 길가에 핀 벚꽃!!! 좀 이르네... 돌아오는길에 천변길가... 가족이랑 같이 운동하는건 참 좋은일인듯.. 근데 조카들 많이 컸다!!! 좀있으면 나보다 키도클듯..... 더보기 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물 조선일보 청치면은 매우 극혐 하지만 조선일보 건강 카테고리 기사에 탄수화물에 관한 좋은 글이라 스크랩... 간단하게 요약하자면 질좋은 다당류 탄수화물을 적정량 섭취하고 단당류인 과일 섭취는 본인 칼로리 소비량에 맞게 조금씩 섭취하는게 좋다 또 저녁에 과한 탄수화물 섭취는 활동량이 적어지는 시간이니 다당류 탄수화물(고구마,보리,현미) 같은 탄수화물을 조금 섭취하고 단백질 위주의 식사로 하면 좋다는 결론 이건 개인적인 생각인데 일반인의 다이어트시(아마추어 보디빌딩 시합 포함) 무탄 무지방 고단백 식사는 칼슘의 배출을 촉진하고 여러가지 마이너스한 부분이 많으니 단백질 섭취시에도 닭가슴살만 고집할게 아니라 돼지고기 소고기 계란 생선 등 다양한 단백질을 섭취해 주는게 다이어트에 많은 도움이 된다 특히 개인.. 더보기 정체 수분 줄이는 방법 다이어트를 하거나 일상 생활중에도 많이 붓거나 몸이 얼굴이 매번 퉁퉁 붓는 사람이면 수분 정체가 의심 되는 사람이 많은데(술많이 드신 분들은 제외) 아래링크로 따라가서 수분 정체에 관해서 좀 읽고 건강한 식단을 만드시는게 도움이 될듯! 아래 링크 들어가면 글이좀 길긴한데 아래 링크의 결론은 매일매일 깨끗한 음식 꾸준한 운동 저염분 식사!!!!! https://ko.wikihow.com/%EC%88%98%EB%B6%84-%EC%A0%95%EC%B2%B4-%EC%A4%84%EC%9D%B4%EB%8A%94-%EB%B0%A9%EB%B2%95 수분 정체 줄이는 방법 부종이라고도 불리는 체내 수분 정체 현상은 탈수, 변비, 호르몬 변화, 염분의 과다 섭취, 심장질환, 간질환 등의 원인으로 인해.. 더보기 무주리조트 MJ 튜닝연구소 스키 보드장비 보관왁싱 무주리조트 3.8일 폐장 이랍니다... 역시 기대를 져버리지 않네요 ㅋㅋ 이번주 마지막 이니까 꼭 스키타시고 보관왁싱 하세요!!! 무주리조트 만선 락카 MJ튜닝연구소 가시면 보관왁싱 위탁 보관도 한다고 하시니까 스키타시고 상담받아보세요... 락카 번호 알려주시면 왁싱하고 택배로도 보내주신다고 하니까 못가시면 전화문의 해보시구용 010-2600-2111 MJ튜닝연구소 더보기 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 15 다음
