직장인취미생활 썸네일형 리스트형 2020.02.28 PUSH계열 운동 수목금 이렇게 3일동안 스키를 타고 오후에 짐챙겨서 집에 가는길에 집으로 가서 쉴까 하다가 좋은 체육관에서 운동 하고 싶다는 생각이 갑자기 들어서 지인 체육관인 #상무지구 #러블리짐 으로 핸들을 틀었음... 여전히 좋은시설 깨끗한 환경 좋다.... 필라테스 선생님한테 문의할게 있었는데 코로나 때문에 필라테스 쉰다고 ㅠㅠ 옷갈아입고 바로 운동 시작!!! 4월달부터 다시 부스터 먹을 생각으로 이번달은 최대한 아무것도 안먹고 운동하는 걸로... 그래도 아르기닌은 먹어야지 ㅋㅋㅋ 동글동글 뚠뚠하네... 가슴 스미스인클라인 벤치프레스 5*20~15 스미스 벤치 프레스 4*15 케이블 플라이 3*15 시티드 벤치 프레스+딥스 4*15 어깨 스미스 인클라인 숄더 프레스 4*15 케.. 더보기 2020.02.23 PULL계열 운동 저녁에 광주 집에서 밥먹고 운동하러 나오면 다음날 공복 운동이 이렇게 개운할수가 ㅎㅎㅎ 아르기닌 카르니틴2알 시서스 비타민C 아메리카노 진하게 한잔 마시고 출발 등 랫풀 프론트 5*15(피라미드) 랫풀 비하인드 4*15 뉴튜럴그립 랫풀 4*15 롱풀 5*12 로프 케이블 풀 4*15 어깨후면 벤트오버 레터럴 레이즈 4*15 스탠딩 벤트오버 레터럴 레이즈 4*20 이두 암컬머신 4*15 햄머그립 암컬머신 4*15 복근 행잉 레그레이즈 4*20 유산소 30분 몸을 좀 쉬어야 하는건지 컨디션이 영 바닥이네... 고기를 적게 먹어서 그런건가... 고기를 좀 많이 먹어야지 ㅋㅋㅋ 야채도 많이 먹고!!! 더보기 1월 27일 당기는 운동 연휴 마지막 날 ㅠㅠ 연휴 마지막날 11시까지 늦잠 자고 공복 운동 어제 새벽2시까지 뭐 먹고 잤는데 공복인듯 공복아닌... 🤔🤔🤔 몇일내내 먹었더니 왜케 배가 뚠뚠한지... 어차피 이럴꺼 왕창 더먹을껄 ㅋㅋㅋ #아르기닌 #카르니틴2알 #시서스 엄마표 #꿀인삼 한숟가락 먹고 출발 겨울인데 왜케 비가 오는건가... 등운동 리버스크립 와이드 랫풀다운. 4*20 케이블 풀오버 4*14 친업 4*10 하프 데드리프트 4*10 내로우그립 랫풀 4*20 케이블 롱풀 4*12 어깨 사이트 레터럴 레이즈 4*20 벤트오버레터럴 레이즈5*20 린 벤트오버 레터럴 레이즈 5*20 복근 레그레이즈 3*15 싣업 4*배아플때까지 끗!!!!! 운동후엔 역시 엄마표집밥 더보기 2020.01.24 미는운동 스키장 다녀와서 음식 준비 하려는데 간단하게 하자고 할거없다 하시며 운동이나 갔다 오라고 하셔서 운동감 ㅎㅎㅎㅎㅎ 가슴 시티드 머신 벤치프레스 5*20~10 덤벨 인클라인 프레스 4*20 내로우그립 벤치프레스 3*20 덤벨플라이 3*15 어깨 시티드 숄더 프레스 머신 5*15 시티드 숄더 프레스 뉴트럴그립 4*20 사이드레터럴레이즈+프론트레이즈+벤트오러레터럴레이즈 3*15+15+15 삼두+이두 슈퍼세트 머신 컬 + 케이블 익스텐션 4*15+15 덤벨컬 + 케이블프레스 4*15+20 복근 레그레이즈 4*30 더보기 이전 1 다음
