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2019/2020 스키시즌 네번째 스킹 1월 중순에 겨우 4번째 스킹이라니.. 아래쪽 스키장의 비애인가 싶기도 하고... 너무 연습을 조금씩 했던 생각이 들어서 목금 연차를 쓰고 스키장으로 출발 혼자 운전하고 가는 무주는 정말 멀다.... 무주 도착해서 스포랜드팀 변진환 군과 야간스킹 준비!!! 배고픈데 우선 연습이 중요하니까 커피 한잔 마시고 올라가자 ㅎㅎ 카빙계열 스킹시 오른쪽 턴 골반이 열리는걸 잡아야해서 기초 연습 할거기때문에 폴은 락카에 놔두고... 카브대회 나가는 진환이는 열심히 숏턴 연습을~ 나는 열심히 촬영과 기초 연습을... 기초는 하면 할수록 어렵다.... 열심히 연습후에 무주 토코샵에 들려서 스키 튠업 수리를... 진환이는 카브대회 스키 튠업을~ 스키 튠업(에지 왁싱작업)할때마다 이상한건 없는지 더 해줄건 없는지 항상 물어.. 더보기
하체 대퇴사두 위주 운동 다음날 스키장을 가야되서 하체를 할까말까 하다가 안하는건 몬에 대한 예의가 아니니까 운동하기로 맘먹고 #아르기닌 #카르니틴2알 카페인 한알 #시서스 #아메리카노 따뜻하게 한잔 마시고 회사 업무 마치고 출발!!! 헬스장 가면 히터빵빵해서 운동 하기전에 웜업하다가 잠들거 같은.... 😅😅😅 워밍업하고 스쿼트 7*20~8 레그프레스 6*20~15 익스텐션 5*30 원레그 시티드 레그프레스 4*20 레그컬 5*20 이정도로 마무리 운동은 할때마다 뭔가 올듯말듯 하게 감질난다 ㅎㅎ 후배가 영상 찍어줬는데.... 어째 계속 올라간다 카메라가 ㅋㅋㅋㅋ 더보기
가슴 어깨 삼두 운동 요즘 운동하는게 좀 미진해서 후배 체육관 가서 다시 마음가짐을 좀 잡으려고 덕천 #동민사우나 헬스장으로 출발!!! 차안에서 #아르기닌 #카르니틴 2알 #시서스 먹고 따뜻한 아메리카노 먹으면서 추우울발 운동할때 카페인과 부스터에 너무 의지하는것 같아서 당분간 자제하기로... 동민 헬스장 도착해쇼ㅓ 피지크 프로인 우리 양준혁군 만남!! 매번 사진 찍어야지 해놓고 또 사진을 안찍었네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 준혁이한테 물어보고 애기한 프로그램으로 가슴운동 시작 예전 선수생활할때 너무 무식하게 중량에만 의지하다가 어깨 양쪽다 힘줄 파열이라 ㅋㅋㅋㅋㅋ 벤치 프레스를 하면 통증이 있어서 벤치는 패쓰하고 시이작!!! 가슴 시티드 머신 벤치 프레스 5*15~10 스미스 인클라인 프레스 5*12 리얼덕트 플라이 5*15 (케.. 더보기
2019/2020 스키시즌 세번째 스키 업무 마치자 마자 무주스키장으로 출발 부산에서 무주까지는 3시간.... 흠.... 멀다 열심히 달려서 무주도착 시즌방에서 후다닥 갈아입고 슬로프로 출발 연습 멤버들과 함께 리프트 타고 정상으로 출발 리프트 에서 볼 때는 눈이 좋아 보였으나 도착하니 좋지 않아서 기초연습으로 올시즌 세번째 스킹을 시작연습은 역시 힘들어서 사진은 딱 한장만 일찍 들어가서 쉬려 했는데 꼭 통닭 먹어야 한다며 끌려감 ㅠㅠ 무주 구천동 멕시카나 치킨 파닭인데 저 파닭을 기대하고 시긴 건 아니었는데..... 나온 거니 그냥 흡입 근데 너무 바삭바삭하고 파에 양념도 잘 베어들고 너무 맛있다 이제 치킨은 무주에서 무조건 멕시카나 치킨이다 😍😍😍😍😍😍 그렇게 흡입하고 시즌방가서 후다닥 씻고 또 새벽스킹을... 다들 피곤한데 표정은 밝아서.. 더보기
대퇴 사두위주 하체운동 운동 가방을 안가져와서 ㅠㅠ 😱😱😱😱😱😱😱😱😱😱 후배들 옷 빌려입고 운동준비 ㅠㅠ #아르기닌 #카르니틴2알 카페인 한알 #시서스 #아메리카노 따뜻하게 한잔 마시고 워밍업 하고 스쿼트 5*10~8 레그프레스 8*20~12 레그익스텐션 5*20 원레그 머신 레그프레스 4*20 레그컬 5*30 으로 마무리 유산소도 할까 했지만 비시즌이라 안하고 싶어서 그냥 패스... 더보기
등 어깨 후면 이두 삼두 운동 어제 무리해서 아침에 공복 운동 안나올까 하다가 그래도 할건 해야되니까 #아르기닌 #카르니틴2알 #시서스 #카페인 한알 따뜻한 #아메리카노 찐하게 한잔 유산균 한봉 먹고 출발!!!!! 운동할때 기모 맨투맨 따뜻해서 넘좋다 ㅎㅎ 오늘은 등 어깨 후면 이두 삼두 운동 워밍업 롱풀 3*30 와이드 친업 5*10 바벨로우 4*15 프론트 랫풀 4*15 피라미드 내로우그립 4*15 피라미드 와이드 그립 롱풀 3*20 어깨 후면 운동 덤벨 벤트 오버 4*15 사이드 레터럴 레이즈+스탠딩 벤트 레이즈 4*20+20 린 벤트 레이즈 4*30 이두+삼두 슈퍼세트 로프프레스+로프 내로우프레스+머신컬 4*12+12+12 덤벨컬+바벨익스텐션 3*15+25 덤벨킥백+바벨컬 30+15 크런치 3*50 플랭크 1*3분 총운동시간 .. 더보기
가슴 어깨 삼두 운동 프로그램 #스키장 다녀오고 쉴까 하다가 시간이 될것 같아서 지인 체육광인 #상무지구 #러블리짐(여성 전용 PT 필라테스 샵)으로 운동하러 출발 오랜만에 상무지구 러블리짐으로 운동하러 갔는데 여성 전용이라 그런지 여전히 깨끗하고 깔끔한 체육관 #필라테스 기구도 좋고 머신들도 다 깨끗해서 좋다 관장님이 날마다 청소하고 쓸고 닦고 청결을 유지해서 시간이 지나도 깨끗한듯 ㅎㅎ 운동하러 왔으니 옷 갈아입고 #아르기닌 #카르니틴 2알 #카페인 1알 먹고 운동 시작 #가슴 #인클라인 프레스 5*15 시티드 머신 벤치 프레스 4*20 리얼덕트 머신 플라이 4*20 스미스머신 벤치 프레스 4*15 #어깨 시티드 바벨 프레스 5*15 케이블 프론트 레이즈+사이드레터럴 레이즈 4*20+20 케이블 레터럴 레이즈+E-Z bar 업라이.. 더보기
부동산 초보! 공부 시작 방법 투자 잘하는 방법 10가지 FINAL 총 정리 - 렘군RemGoon 유튜브 https://www.youtube.com/watch?v=NczoaYBM0bo 좋은 강의 같아서 정리!!! 두세 번 보고 외워야 될 듯!!! *오르는 지역 찾는 방법 지역 시세 가장 영향을 주는 것은 수요와 공급이다 입주물량, 미분양, 시세의 상관관계를 따져라 그러고 나서 대장 아파트 오름세를 확인하라 *피해야 할 아파트 초등학교 도보 10분 이상은 조금 생각해볼 것 중앙난방 복도식 세대수 200세대 미만 연식 20~25년 세대당 주차 가능대수 1.2 미만 지역 구 내에서 평균 평단가 미만 아파트 동서남북에 아무런 편의시설이 없는 아파트 (예) 학원가 마트 학교 공원 *관심을 가져야 할 아파트 각 지역별 동별 대장 아파트(평당가 높은 아파트) 학원가 밀집지역, 학군 좋은 중학교 인근 5년 차 이내 새 아.. 더보기

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