가슴 어깨 삼두 운동 프로그램

 

#스키장 다녀오고 쉴까 하다가 시간이 될것 같아서

 

지인 체육광인 #상무지구 #러블리짐(여성 전용 PT 필라테스 샵)으로 운동하러 출발

 

오랜만에 상무지구 러블리짐으로 운동하러 갔는데 여성 전용이라 그런지 여전히

 

깨끗하고 깔끔한 체육관 #필라테스 기구도 좋고 머신들도 다 깨끗해서 좋다

 

관장님이 날마다 청소하고 쓸고 닦고 청결을 유지해서 시간이 지나도 깨끗한듯 ㅎㅎ

 

운동하러 왔으니 옷 갈아입고

 

러블리짐 필라테스 공간

 

 

 

 

#아르기닌 #카르니틴 2알 #카페인 1알 먹고 운동 시작

 

#가슴

#인클라인 프레스 5*15

시티드 머신 벤치 프레스 4*20

리얼덕트 머신 플라이 4*20

스미스머신 벤치 프레스 4*15

 

#어깨

시티드 바벨 프레스 5*15

케이블 프론트 레이즈+사이드레터럴 레이즈 4*20+20

케이블 레터럴 레이즈+E-Z bar 업라이트 로우 4*30+20

 

#삼두

케이블 프레스 4*30

케이블 익스텐션+내로우그립프레스 4*30+30

 

 

 

 

스키장에서 물건 옮겨주다가 허리를 삐끗해서 운동 안해야되나 싶었는데

가볍게 하는건 무리없고 다른곳에 힘 안들어가서 운동하긴 좋은데...

하체운동을 못할거 같은데 우짜징...

 

#러블리짐 #상무지구 #헬스 #운동