2020.02.22 PUSH계열 운동

전날 너무 많이 먹어서..... 늦잠자고 12시 넘어서 겨우 운동가는 느림보 ㅠㅠ

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아르기닌 카르니틴 2알 시서스 한알 아메리카노 진하게 한잔 마시고 출발

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운전도 좀 많이하고 스키 연습을 좀 과하게 해서 그런지 몸에 무리가..

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잘자고 잘 먹어야 하는데 그게잘 안되니 컨디션도 안좋은거 같다...

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가슴

덤벨 벤치프레스 5*15

인클라인 벤치 프레스 4*15

덤벨 플라이 4*15

시티드 벤치 프레스 4*15

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어깨

시티드 머신 숄더 프레스 4*15

시티드 머신 숄더 뉴트럴 그립 프레스 4*15

사이드 레터럴 레이즈 4*30

프론트 레이즈 5*30

업라이트 로우 4*20

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삼두

케이블 프레스 4*20

케이블 로프 프레스 4*20

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복근

싣업 5*30

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유산소 30분

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삼두할때쯤 몸이 좀 풀려서 뭔가 운동이 아쉽고... 시간을 헛되게 쓰는거 같아서 아깝다 ㅠㅠ

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내일은 더 잘해야지!!!