월요일 출근은 일도 많고 운동도 가기 싫다능 ㅎㅎㅎ
열심히 업무 마치고 #아르기닌 #카르니틴 2알 #흑마늘 #아메리카노 먹고 출발!!!
워밍업 하고
하체
스쿼트 7*12~8
레그프레스 6*14
레그익스텐션+레그컬 6*20+20
데드리프트 3*10
친업 3*10
복근
행잉 레그레이즈 4*15
니업 4*15
케이블 크런치 양쪽 4*20
유산소
트레드밀 30분
열심히 했으니 이제 집에가서 밀린책 보자
운동후 식사 순두부500g
닭가슴살 200g 냉동야채
과자 조금 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비시즌이니 과자는 뭐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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