유산소 썸네일형 리스트형 주말 광주천 천변 유산소 산책 주말 하체운동 하고 조카들이랑 어머니 모시고 천변에 유산소 하러 갔는데 날이 너무 따뜻하고 좋더라... 오랜만에 유산소 운동하고 땀도 나고 무서운 천변 돌다리도 건너고 ㅎㅎㅎ 주말마다 가야할듯!!! 여기는 건널때마다 좀 무섭다... 핸드폰 떨어뜨릴까바 ㅎㅎㅎ 날이 좋아서 그런지 길가에 핀 벚꽃!!! 좀 이르네... 돌아오는길에 천변길가... 가족이랑 같이 운동하는건 참 좋은일인듯.. 근데 조카들 많이 컸다!!! 좀있으면 나보다 키도클듯..... 더보기 1.20일 하체운동 월요일 출근은 일도 많고 운동도 가기 싫다능 ㅎㅎㅎ 열심히 업무 마치고 #아르기닌 #카르니틴 2알 #흑마늘 #아메리카노 먹고 출발!!! 워밍업 하고 하체 스쿼트 7*12~8 레그프레스 6*14 레그익스텐션+레그컬 6*20+20 데드리프트 3*10 친업 3*10 복근 행잉 레그레이즈 4*15 니업 4*15 케이블 크런치 양쪽 4*20 유산소 트레드밀 30분 열심히 했으니 이제 집에가서 밀린책 보자 운동후 식사 순두부500g 닭가슴살 200g 냉동야채 과자 조금 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비시즌이니 과자는 뭐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더보기 이전 1 다음
