데드리프트 썸네일형 리스트형 1.20일 하체운동 월요일 출근은 일도 많고 운동도 가기 싫다능 ㅎㅎㅎ 열심히 업무 마치고 #아르기닌 #카르니틴 2알 #흑마늘 #아메리카노 먹고 출발!!! 워밍업 하고 하체 스쿼트 7*12~8 레그프레스 6*14 레그익스텐션+레그컬 6*20+20 데드리프트 3*10 친업 3*10 복근 행잉 레그레이즈 4*15 니업 4*15 케이블 크런치 양쪽 4*20 유산소 트레드밀 30분 열심히 했으니 이제 집에가서 밀린책 보자 운동후 식사 순두부500g 닭가슴살 200g 냉동야채 과자 조금 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비시즌이니 과자는 뭐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 더보기 이전 1 다음