#가슴운동 #가슴 #어깨 #삼두 #식단 #다이어트 #복근 #직장인 #취미생활 #헬스 #보디빌딩 썸네일형 리스트형 2020.02.03 미는 운동 스키장 다녀와서 월요일이라 피곤하지만 피곤하다고 쉬면 다음에도 또 쉴거 같아서 무조건 고고!! 운동가기전 #아르기닌 #카르니틴 2알 엄마표 꿀에재운 #흑마늘 먹고 출발!!!! 아메리카노 한잔 먹었어야 했는데 까먹었구나... 몸이 좀 피곤피곤 하니까 프레스 계열 보다는 세페레이션 위주로 가슴 LANDMINE PRESS 4*12~15 머신 PULL OVER 3*20 벤치 프레스 5*8~10 (중량은 가볍게.. 어깨부상자 ㅠㅠ) 케이블 플라이 3*15 덤벨 인클라이 플라이 3*15 머신 인클라인 프레스 3*15 어깨 스미스머신 인클라인 프레스 5*10 덤벨 프레스 4*15 케이블 레터럴 레이즈 4*20 덤벨 레터럴 레이즈 3*20 바벨 프론트 레이즈 3*20 이지바 업라이트 로우 3*15 삼두 케이블 프레스+.. 더보기 이전 1 다음
