인클라인 썸네일형 리스트형 2020.01.21 오늘은 미는운동 위주 목요일날 본가에 가던가 스키장 가야할거 같아서 오늘하고 내일은 PUSH PULL 이분할로 진행하기로 계획을 세우고 운동전 #아르기닌 #카르니틴2알 아메리카노 엄마표 #흑마늘 먹고 업무 마치고 출발 하체 스쿼트 5*12 레그 익스텐션 5*20 가슴 벤치프레스 5*12 인클라인 덤벨 프레스 5*12 케이블 플라이 4*15 어깨 스탠딩 숄더 프론트 프레스 4*12 사이트레터럴레이즈+내로우그립레터럴레이즈 5*20+20 삼두 덤벡익스텐션 4*15 케이블 프레스+케이블뉴트럴그립프레스 4*20+20 복근 싣업벤치 레그레이즈 3방향 4*15+15+15 유산소 30분 총운동시간 2시간 10분 유산소 때문에 운동시간 많이 오버됐네... 내일은 저녁 약속이 있어서 더 빨리 마치고 후다닥 가야겠다!!!! 집에 남은 프로틴이 .. 더보기 이전 1 다음
