상무지구헬스 썸네일형 리스트형 일요일 상무지구 몸에봄을 피우다 에서 공복 아침 운동 등 루틴 프로그램 어제 하체 운동 했으니 오늘은 가슴 이두 하는 날인데 등운동 기구 많은 곳에서 운동 할수 있는 기회니까 내일 하는 등을 오늘로 땡겨서 하고 내일 가슴 운동을 해야겠습니다 오늘 등운동은 랫플하나 로우하나 이런 형태로 번갈아 가면서 운동 해볼려고 합니다 주중에는 시간이 촉박하게 운동 하느라 1시간 30분정도로 운동을 다 마무리 하는데 시간이 되면 2시간 정도 운동을 합니다 유산소까지 하면 3시간 정도 걸리는거 같아요 유튜브에 30분만 운동하면 된다 1시간이면 유산소 까지 끝이다 이런 분들 계시는데 저는 잘 모르겠어요. 제 근처 체전 선수들도 그렇고 국가대표 선수들도 그렇고 대부분 큰 부위 운동은 2시간 정도 하시고 2시간 이상도 하시는데 어떻게 1시간 안쪽으로 끝내시는지 모르겠어요 방법을 정말 배우고 싶긴 .. 더보기 이전 1 다음
