베르사그립 썸네일형 리스트형 금요일 직장인 공복 운동 등 루틴 헬스 프로그램 (씰로우, 데드리프트, 랫풀, 내로우그립, 패러럴그립) 금요일인데 내일 새벽에 일어나서 집에 일을 좀 봐야되서 그렇게 기쁘지 않은 금요일 이네요 내일은 새벽5시 30분 기상... 주말에 7시에 일어나서 운동가는게 행복중에 하나인데 슬픈 금요일 아침이긴 하지만 일어나서 이닦고 글루타민 바로 한스푼 먹고 부스터 + 아르기닌 + 카르니틴2알 피버3 이렇게 먹고 도시락 챙겨서 헬스장으로 갑니다 등운동 하는거 무서우니까 커피도 한잔 살짝 마시고 갑니다 ㅎㅎ 오늘할 등운동 루틴 헬스 프로그램은 로프 푸쉬다운 워밍업 3세트 서포터드 친업 6세트 바벨로우 5세트 랫풀 머신 프론트 와이드 패러럴 그립 5세트 씰로우 5세트 내로우 패러럴 그립 5세트 인클라인 케이블 랫풋다운 5세트 케이블 와이드 그립 푸쉬다운 4세트 복근 벤치 레그레이즈 유산소 로잉머신 10분 이렇게 할 예정.. 더보기 이전 1 다음
