운동전 먹는 부스터
#아르기닌 #카르니틴 2알 #흑마늘 #시서스 #비타민C
#아메리카노 진하게 한잔
마시고 운동하러!!!
겨울 스키시즌에는 하체 운동 정말 하기 싫은데 싫다고 안하면 다음주에 힘들고 그다음주에 더 힘들테고
여름에 몸만들때 고생할껄 알기에 열심히!!!
하체운동(대퇴사두 위주)
스쿼트 5*20~10
레그프레스 6*15
레그 익스텐션 5*20
레그컬 5*20
운동할때 표정 정말.... 😱😱😱
복부
레그레이즈 4*20
오늘 하체운동은 기본에 충실하게!!!
하체했으니 저녁 간단하게 먹고 내일 탄수화물 폭탄 다먹자!!! ㅋㅋㅋㅋ
옥수수! 두부 다 먹자!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ
